Atelier yoga et naturopathie: la méditation, bienfaits et pratique – Plougonvelin

Cet atelier est dédié à une meilleure compréhension de la méditation, ses effets sur l’organisme, les bienfaits qu’elle procure et comment la pratiquer en toute autonomie. Nous commencerons par un premier atelier de pratique pour ressentir, là est la clé ! Puis, nous définirons ce qu’est la méditation et ses grands principes enseignés par le Yoga. Jean-Jacques Janvier, naturopathe et docteur en biologie, fera le point sur les données actuelles scientifiques, notamment comment les neurosciences expliquent les effets de la méditation. Nous verrons, à cette occasion, que méditer, outre les bienfaits de calme et de sérénité évidents qu’elle procure, peut nous aider à doper notre matière grise et gérer la douleur. Puis, nous apprendrons à mettre en place des techniques simples pour méditer en autonomie, à la maison. Plusieurs techniques de base seront proposées de façon à ce que chacun ressente celle qui fait le plus écho à sa personnalité et son besoin.

This workshop is dedicated to a better understanding of meditation, its effects on the body, the benefits it brings and how to practice it independently. We'll start with an initial workshop on how to feel – that's the key! Then we'll define what meditation is and the main principles taught by yoga. Jean-Jacques Janvier, naturopath and doctor of biology, will review current scientific data, in particular how neuroscience explains the effects of meditation. We'll see that, in addition to the obvious benefits of calm and serenity, meditation can help us boost our grey matter and manage pain. Then we'll learn how to set up simple techniques for independent meditation at home. A number of basic techniques will be suggested, so that everyone can feel which one best suits their personality and needs.

Dieser Workshop widmet sich einem besseren Verständnis der Meditation, ihren Auswirkungen auf den Körper, den Vorteilen, die sie mit sich bringt, und wie man sie selbstständig praktizieren kann. Wir beginnen mit einem ersten Workshop, in dem wir uns selbst spüren, denn das ist der Schlüssel! Anschließend werden wir definieren, was Meditation ist und welche Prinzipien der Yoga vermittelt. Jean-Jacques Janvier, Naturheilkundler und Doktor der Biologie, wird über die aktuellen wissenschaftlichen Erkenntnisse berichten, insbesondere darüber, wie die Neurowissenschaften die Wirkung der Meditation erklären. Wir werden sehen, dass Meditation neben den offensichtlichen Vorteilen der Ruhe und Gelassenheit, die sie mit sich bringt, auch dazu beitragen kann, unsere grauen Zellen zu dopen und Schmerzen zu bewältigen. Anschließend lernen wir, wie wir einfache Techniken anwenden können, um zu Hause selbstständig zu meditieren. Es werden mehrere grundlegende Techniken vorgeschlagen, so dass jeder diejenige empfinden kann, die seiner Persönlichkeit und seinen Bedürfnissen am meisten entspricht.

Deze workshop is gewijd aan een beter begrip van meditatie, de effecten ervan op het lichaam, de voordelen ervan en hoe je het zelfstandig kunt beoefenen. We beginnen met een eerste workshop over hoe te voelen – dat is de sleutel! Daarna definiëren we wat meditatie is en de belangrijkste principes van yoga. Jean-Jacques Janvier, natuurgeneeskundige en doctor in de biologie, zal de huidige wetenschappelijke gegevens bespreken, in het bijzonder hoe de neurowetenschappen de effecten van meditatie verklaren. Naast de voor de hand liggende voordelen van rust en kalmte, zullen we zien dat meditatie ons kan helpen onze grijze massa te vergroten en pijn te beheersen. Daarna leren we hoe we eenvoudige technieken kunnen toepassen om thuis zelfstandig te mediteren. Er worden verschillende basistechnieken voorgesteld, zodat iedereen kan voelen welke het beste bij zijn persoonlijkheid en behoeften past.

Este taller está dedicado a comprender mejor la meditación, sus efectos en el cuerpo, los beneficios que aporta y cómo practicarla de forma independiente. Empezaremos con un taller inicial sobre cómo sentir, ¡esa es la clave! Después definiremos qué es la meditación y los principios fundamentales que enseña el yoga. Jean-Jacques Janvier, naturópata y doctor en biología, repasará los datos científicos actuales, en particular cómo la neurociencia explica los efectos de la meditación. Además de los beneficios evidentes de calma y serenidad, la meditación puede ayudarnos a potenciar nuestra materia gris y a controlar el dolor. A continuación, aprenderemos a poner en práctica técnicas sencillas de meditación autónoma en casa. Se sugerirán varias técnicas básicas, para que cada uno pueda sentir la que mejor se adapte a su personalidad y necesidades.

Questo workshop è dedicato a comprendere meglio la meditazione, i suoi effetti sul corpo, i benefici che apporta e come praticarla in modo indipendente. Inizieremo con un workshop iniziale su come sentirsi – questa è la chiave! Poi definiremo cos'è la meditazione e i principi fondamentali insegnati dallo yoga. Jean-Jacques Janvier, naturopata e dottore in biologia, passerà in rassegna i dati scientifici attuali, in particolare come le neuroscienze spiegano gli effetti della meditazione. Oltre agli ovvi benefici di calma e serenità, la meditazione può aiutarci a potenziare la materia grigia e a gestire il dolore. Impareremo poi a mettere in atto semplici tecniche di meditazione autonoma a casa. Verranno suggerite diverse tecniche di base, in modo che ognuno possa provare quella più adatta alla propria personalità e alle proprie esigenze.