Parcours de marche nordique du Colbéry : vers le chemin forestier de St. Oury – Schirmeck

La marche nordique est une autre conception de la marche, beaucoup plus active. Le principe en est très simple : il s’agit d’accentuer les mouvements naturels de balancier des bras pendant la marche et de propulser le corps vers l’avant à l’aide de deux bâtons qui permettent d’aller plus vite et plus loin. L’action musculaire est importante puisque 80% des chaînes musculaires sont ainsi sollicitées (triceps, abdominaux, fessiers …). Le rythme est plus rapide qu’en marche traditionnelle, la dépense d’énergie est accrue et la fatigue moins ressentie grâce au soutien des bâtons. Contrairement à la course à pied, la marche nordique est moins traumatisante pour les articulations. Cette activité permet un allègement du travail sur les articulations, une amélioration des capacités cardio-pulmonaires, un renforcement musculaire généralisé et une circulation sanguine stimulée. Testez ce parcours de niveau tout public accessible à tous si vous reprenez l'activité physique ou si vous souhaitez vous essayer à la marche nordique. Informations sur la pratique de la marche nordique sur rando-bruche.fr.

Nordic walking is a different, much more active way of walking. The principle is very simple: accentuate the natural swinging movements of the arms as you walk, and propel your body forward using two poles to go faster and further. The muscular action is significant, since 80% of muscle chains are involved (triceps, abdominals, glutes, etc.). The pace is faster than traditional walking, energy expenditure is higher and fatigue is less felt thanks to the support of the poles. Unlike running, Nordic walking is less traumatic for joints. This activity relieves the strain on joints, improves cardio-pulmonary capacity, strengthens muscles across the board and stimulates blood circulation. If you're just getting back into exercise, or if you'd like to try Nordic walking, we'd love to hear from you. For more information on Nordic walking, visit rando-bruche.fr.

Nordic Walking ist ein anderes Konzept des Gehens, das viel aktiver ist. Das Prinzip ist sehr einfach: Es geht darum, die natürlichen Pendelbewegungen der Arme beim Gehen zu betonen und den Körper mithilfe von zwei Stöcken nach vorne zu treiben, wodurch man schneller und weiter gehen kann. Die Muskeltätigkeit ist wichtig, da 80% der Muskelketten auf diese Weise beansprucht werden (Trizeps, Bauchmuskeln, Gesäßmuskeln?). Das Tempo ist schneller als beim herkömmlichen Gehen, der Energieverbrauch ist höher und die Müdigkeit dank der Unterstützung durch die Stöcke weniger spürbar. Im Gegensatz zum Laufen ist Nordic Walking weniger traumatisch für die Gelenke. Die Gelenke werden entlastet, das Herz-Lungen-System verbessert, die Muskeln gestärkt und die Blutzirkulation angeregt. Testen Sie diesen Parcours mit Niveau für alle, der für alle zugänglich ist, wenn Sie wieder mit körperlicher Aktivität beginnen oder Nordic Walking ausprobieren möchten. Informationen zum Nordic Walking finden Sie unter rando-bruche.fr.

Nordic Walking is een andere, veel actievere manier van wandelen. Het principe is heel eenvoudig: het gaat erom de natuurlijke zwaaibewegingen van de armen tijdens het lopen te accentueren en het lichaam voort te stuwen met behulp van twee stokken om sneller en verder te gaan. De spieractie is aanzienlijk, met 80% van de betrokken spierketens (triceps, buikspieren, billen, enz.). Het tempo ligt hoger dan bij traditioneel wandelen, het energieverbruik is hoger en vermoeidheid is minder voelbaar dankzij de steun van de stokken. In tegenstelling tot hardlopen is Nordic Walking minder belastend voor de gewrichten. Deze activiteit ontlast de gewrichten, verbetert de cardio-pulmonaire capaciteit, versterkt de spieren over de hele linie en stimuleert de bloedsomloop. Als u net weer begint met sporten of als u Nordic Walking eens wilt proberen, probeer dan deze cursus, die voor iedereen toegankelijk is. Ga voor meer informatie over Nordic Walking naar rando-bruche.fr.

La marcha nórdica es una forma diferente y mucho más activa de caminar. El principio es muy sencillo: se trata de acentuar los movimientos naturales de balanceo de los brazos al caminar e impulsar el cuerpo hacia delante utilizando dos bastones para ir más rápido y más lejos. La acción muscular es importante, con un 80% de las cadenas musculares implicadas (tríceps, abdominales, glúteos, etc.). El ritmo es más rápido que el de la marcha tradicional, el gasto energético es mayor y la fatiga se siente menos gracias al apoyo de los bastones. A diferencia de la carrera, la marcha nórdica es menos traumática para las articulaciones. Esta actividad alivia la tensión de las articulaciones, mejora la capacidad cardiopulmonar, refuerza la musculatura en general y estimula la circulación sanguínea. Si acabas de retomar el ejercicio, o si quieres probar la marcha nórdica, prueba este curso accesible a todos. Para más información sobre la marcha nórdica, visita rando-bruche.fr.

Il nordic walking è un modo diverso e molto più attivo di camminare. Il principio è molto semplice: si tratta di accentuare i movimenti naturali di oscillazione delle braccia durante la camminata e di spingere il corpo in avanti utilizzando due bastoncini per andare più veloce e più lontano. L'azione muscolare è notevole, con l'80% delle catene muscolari coinvolte (tricipiti, addominali, glutei, ecc.). Il passo è più veloce rispetto alla camminata tradizionale, il dispendio energetico è maggiore e la fatica si sente meno grazie al sostegno dei bastoncini. A differenza della corsa, il nordic walking è meno traumatico per le articolazioni. Questa attività allevia lo sforzo delle articolazioni, migliora la capacità cardio-polmonare, rafforza i muscoli in generale e stimola la circolazione sanguigna. Se state riprendendo l'attività fisica o se volete provare il nordic walking, provate questo corso, accessibile a tutti. Per maggiori informazioni sul nordic walking, visitate il sito rando-bruche.fr.