Séance Cross Training – 12-01-2026 – Bassemberg

De manière ludique, dans un esprit de convivialité, une manière de pratiquer l'activité physique de façon simple et efficace. Une pratique au poids du corps ou avec du petit matériel pour (ré)-apprendre à utiliser son corps dans l’espace, sans danger pour toutes et tous, quel que soit le niveau sportif et l'âge des participants. Les exercices sont pensés et adaptés afin de préserver l’intégrité physique des pratiquants, débutants ou confirmés, c'est-à-dire leur permettre de se renforcer physiquement en accompagnant harmonieusement leur progression tout en limitant le risque de blessure. Les mouvements pratiqués sont fonctionnels et correspondent à une préparation physique générale. Le rééquilibrage de la chaîne musculaire est LE travail de base de la séance de cross-training.

A fun, friendly way of practising physical activity in a simple, effective way. Using bodyweight or small equipment, you can (re)-learn how to use your body in space, without danger for everyone, whatever your level of fitness or age. Exercises are designed and adapted to preserve the physical integrity of participants, whether beginners or advanced, enabling them to strengthen their bodies while harmoniously accompanying their progress and limiting the risk of injury. The movements practised are functional and correspond to general physical preparation. The rebalancing of the muscular chain is THE basic work of the cross-training session.

Auf spielerische Art und Weise und in einem Geist der Geselligkeit wird eine einfache und effektive Art der körperlichen Betätigung vermittelt. Die Übungen werden mit dem eigenen Körpergewicht oder mit Kleingeräten durchgeführt, um den eigenen Körper im Raum (wieder) einzusetzen. Sie sind für alle ungefährlich, unabhängig vom sportlichen Niveau und vom Alter der Teilnehmer. Die Übungen sind so konzipiert und angepasst, dass sie die körperliche Unversehrtheit von Anfängern und Fortgeschrittenen erhalten, d. h. sie ermöglichen es ihnen, ihren Körper zu stärken, indem sie ihre Fortschritte harmonisch begleiten und gleichzeitig das Verletzungsrisiko begrenzen. Die praktizierten Bewegungen sind funktionell und entsprechen einer allgemeinen körperlichen Vorbereitung. Die Wiederherstellung des Gleichgewichts der Muskelkette ist DIE Basisarbeit der Cross-Training-Sitzung.

Een leuke, vriendelijke manier om op een eenvoudige, effectieve manier lichaamsbeweging te oefenen. Met behulp van lichaamsgewicht of kleine apparatuur kunnen deelnemers (opnieuw) leren hun lichaam in de ruimte te gebruiken, zonder gevaar voor zichzelf of anderen, ongeacht hun conditie of leeftijd. De oefeningen zijn ontworpen en aangepast om de fysieke integriteit van de deelnemers te behouden, of ze nu beginners of ervaren zijn, zodat ze hun lichaam kunnen versterken terwijl ze hun vooruitgang harmonieus begeleiden en het risico op blessures beperken. De beoefende bewegingen zijn functioneel en komen overeen met een algemene fysieke voorbereiding. Het opnieuw in evenwicht brengen van de spierketen is HET basiswerk van de crosstrainingssessie.

Una forma divertida y agradable de practicar actividad física de manera sencilla y eficaz. Utilizando el peso corporal o pequeños equipos, los participantes pueden (re)aprender a utilizar su cuerpo en el espacio, sin peligro para sí mismos ni para los demás, sea cual sea su nivel de forma física o su edad. Los ejercicios están concebidos y adaptados para preservar la integridad física de los participantes, principiantes o experimentados, permitiéndoles fortalecer su cuerpo acompañando armoniosamente sus progresos y limitando el riesgo de lesiones. Los movimientos practicados son funcionales y corresponden a una preparación física general. El reequilibrio de la cadena muscular es EL trabajo básico de la sesión de cross-training.

Un modo divertente e amichevole per praticare l'attività fisica in modo semplice ed efficace. Utilizzando il peso corporeo o piccoli attrezzi, i partecipanti possono (ri)imparare a usare il proprio corpo nello spazio, senza pericolo per se stessi o per gli altri, indipendentemente dal livello di forma fisica o dall'età. Gli esercizi sono studiati e adattati per preservare l'integrità fisica dei partecipanti, siano essi principianti o esperti, consentendo loro di rafforzare il corpo accompagnando armoniosamente i loro progressi e limitando il rischio di lesioni. I movimenti praticati sono funzionali e corrispondono a una preparazione fisica generale. Il riequilibrio della catena muscolare è IL lavoro di base della sessione di cross-training.