Marche Méditative – Le Touquet-Paris-Plage

Toute l’année 2025, les samedis de 9h à 10h. Vacances d’hiver (8/2-10/3) : les dimanches 11h en plus. Vacances de printemps (5/4-5/5) : les mardis 10h en plus. Lundi de Pâques 21/4 à 9h. Ponts de mai : jeudi 1er, vendredi 2, jeudi 8, vendredi 9, jeudi 29, vendredi 30 à 9h. Lundi de Pentecôte 9/6 à 9h. Vacances d’été (5/7-31/8) : les mardis 10h et les mercredis 19h30 en plus. Vacances de la Toussaint (18/10-3/11) : les dimanches 11h en plus. Mardi 11/11 11h30. La marche méditative est une pratique simple pour développer l’attention, s'apaiser et apprendre à s'écouter. Cela demande d’être en conscience pendant que vous marchez et d'utiliser le mouvement naturel de la marche pour cultiver la pleine conscience et la pleine présence. Aucune expérience n’est requise. Les marches ont lieu sur la plage du Touquet-Paris-Plage et durent environ 1h. L’heure et le lieu précis de la marche peuvent changer en fonction de la météo. Contactez-moi pour le lieu de rdv. Prix de la marche : 20€ – Infos et réservations Pour particuliers, séminaires et entreprises : Vous avez envie de vous sentir plus serein, moins anxieux, d'apaiser votre esprit, de calmer les voix dans votre tête, de trouver une paix ou une tranquillité intérieure, de lâcher-prise, de ressentir moins de stress, d'être dans le moment présent ou de mieux dormir ? La méditation permet d'atteindre ces objectifs. Des millions de personnes dans le monde pratiquent la méditation et disent que cela change fondamentalement leur façon de vivre. Et les bénéfices sur la santé sont prouvés scientifiquement. En plus, la méditation favorise le développement de la confiance, la patience, la gratitude et la joie, et aide à accepter les choses telles quelles sont. Avec la pratique, vous apprendrez à remplacer vos ruminations du passé ou vos anxiétés du futur par un ancrage dans le moment présent, à réguler le flot incessant de pensées qui entretient l'anxiété, pour calmer votre mental et savourer la plénitude de l'instant présent. La méditation entraîne notre esprit à rediriger nos pensées, à apprivoiser nos émotions et comprendre nos sensations corporelles pour un meilleur équilibre et un ressourcement. Sonia Kofman Docteure en pharmacie avec un Mastère Marketing à HEC, j’ai exercé pendant seize ans en entreprise et startup comme consultante e-commerce entre San Francisco et Paris. Aujourd'hui coach professionnelle certifiée, formée en intelligence émotionnelle et méditation de pleine conscience, je vous accompagne dans l'atteinte de vos objectifs, personnels ou professionnels. Je pratique la méditation tout comme le yoga depuis plus de dix ans et ai expérimenté diverses techniques de développement personnel depuis plus de vingt-cinq ans. Je propose du coaching et des programmes de pratiques méditatives, un accompagnement pour développer son authenticité, son potentiel unique et sa relation à l'autre.

All year 2025, Saturdays from 9am to 10am. Winter vacations (8/2-10/3): Sundays 11am in addition. Spring vacations (5/4-5/5): Tuesdays plus 10am. Easter Monday 4/21 at 9am. May bank holidays: Thursday 1st, Friday 2nd, Thursday 8th, Friday 9th, Thursday 29th, Friday 30th at 9am. Whit Monday 9/6 at 9h. Summer vacations (5/7-31/8): Tuesdays 10am and Wednesdays 7:30pm in addition. All Saints' Day vacations (18/10-3/11): Sundays 11am in addition. Tuesday 11/11 11:30 am. Walking meditation is a simple practice for developing attention, calming down and learning to listen. It requires you to be aware as you walk, and to use the natural movement of walking to cultivate mindfulness and full presence. No experience necessary. Walks take place on the beach at Le Touquet-Paris-Plage and last around 1 hour. The exact time and place of the walk may change according to the weather. Contact me for details. Price: 20? – Info and reservations For individuals, seminars and companies: Do you want to feel more serene, less anxious, calm your mind, quiet the voices in your head, find inner peace or tranquility, let go, feel less stress, be in the present moment or sleep better? Meditation can help you achieve these goals. Millions of people worldwide practice meditation and say it fundamentally changes the way they live. And the health benefits are scientifically proven. What's more, meditation fosters the development of confidence, patience, gratitude and joy, and helps us to accept things as they are. With practice, you'll learn to replace your ruminations of the past or anxieties about the future with an anchoring in the present moment, to regulate the incessant stream of thoughts that sustains anxiety, to calm your mind and savor the fullness of the present moment. Meditation trains our mind to redirect our thoughts, tame our emotions and understand our bodily sensations for better balance and rejuvenation. Sonia Kofman A Doctor of Pharmacy with a Masters in Marketing from HEC, I worked for sixteen years in companies and start-ups as an e-commerce consultant between San Francisco and Paris. Now a certified professional coach, trained in emotional intelligence and mindfulness meditation, I can help you achieve your personal and professional goals. I've been practicing both meditation and yoga for over ten years, and have experimented with various personal development techniques for over twenty-five years. I offer coaching and meditative practice programs, to help you develop your authenticity, your unique potential and your relationship with others.

Das ganze Jahr 2025: samstags von 9.00 bis 10.00 Uhr. Winterferien (8.2.-10.3.): sonntags zusätzlich 11 Uhr. Frühlingsferien (5/4-5/5): dienstags zusätzlich 10 Uhr. Ostermontag 21/4 um 9 Uhr. Brückentage im Mai: Donnerstag 1, Freitag 2, Donnerstag 8, Freitag 9, Donnerstag 29, Freitag 30 um 9 Uhr. Pfingstmontag 9/6 um 9 Uhr. Sommerferien (5/7-31/8): dienstags 10 Uhr und mittwochs 19:30 Uhr zusätzlich. Allerheiligenferien (18.10.-3.11.): Sonntags zusätzlich 11 Uhr. Dienstag 11.11. 11:30 Uhr. Meditatives Gehen ist eine einfache Praxis, um die Aufmerksamkeit zu entwickeln, sich zu beruhigen und zu lernen, sich selbst zuzuhören. Es erfordert, dass Sie während des Gehens bewusst sind und die natürliche Bewegung des Gehens nutzen, um Achtsamkeit und volle Präsenz zu kultivieren. Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich. Die Spaziergänge finden am Strand von Le Touquet-Paris-Plage statt und dauern etwa eine Stunde. Die genaue Uhrzeit und der Ort des Spaziergangs können sich je nach Wetterlage ändern. Kontaktieren Sie mich für den Treffpunkt. Preis für die Wanderung: 20? – Infos und Reservierungen Für Privatpersonen, Seminare und Unternehmen Sie möchten sich gelassener fühlen, weniger ängstlich sein, Ihren Geist beruhigen, die Stimmen in Ihrem Kopf beruhigen, inneren Frieden oder Ruhe finden, loslassen, weniger Stress empfinden, im Moment sein oder besser schlafen? Mit Meditation lassen sich diese Ziele erreichen. Millionen von Menschen auf der ganzen Welt praktizieren Meditation und berichten, dass sie ihre Lebensweise grundlegend verändert. Und die gesundheitlichen Vorteile sind wissenschaftlich erwiesen. Darüber hinaus fördert Meditation die Entwicklung von Vertrauen, Geduld, Dankbarkeit und Freude und hilft, die Dinge so zu akzeptieren, wie sie sind. Mit zunehmender Übung lernen Sie, Ihr Grübeln über die Vergangenheit oder Ihre Zukunftsängste durch eine Verankerung im gegenwärtigen Augenblick zu ersetzen, den unaufhörlichen Gedankenstrom, der die Angst aufrechterhält, zu regulieren, Ihren Geist zu beruhigen und die Fülle des Augenblicks zu genießen. Meditation trainiert unseren Geist, unsere Gedanken umzulenken, unsere Emotionen zu zähmen und unsere Körperempfindungen zu verstehen, um ein besseres Gleichgewicht herzustellen und neue Energie zu tanken. Sonia Kofman Ich bin promovierte Pharmazeutin mit einem Master in Marketing an der HEC und habe 16 Jahre lang in Unternehmen und Startups als E-Commerce-Beraterin zwischen San Francisco und Paris gearbeitet. Heute bin ich ein zertifizierter professioneller Coach, der in emotionaler Intelligenz und Achtsamkeitsmeditation ausgebildet ist und Sie dabei unterstützt, Ihre persönlichen und beruflichen Ziele zu erreichen. Ich praktiziere seit über zehn Jahren Meditation und Yoga und habe seit über 25 Jahren mit verschiedenen Techniken der Persönlichkeitsentwicklung experimentiert. Ich biete Coaching und Programme für meditative Praktiken an, eine Begleitung zur Entwicklung der eigenen Authentizität, des einzigartigen Potenzials und der Beziehung zu anderen Menschen.

Het hele jaar door 2025, zaterdag van 9 tot 10 uur. Wintervakantie (8/2-10/3): daarnaast op zondag 11 uur. Voorjaarsvakantie (5/4-5/5): dinsdag plus 10 uur. Paasmaandag 21/4 om 9u. Feestdagen in mei: donderdag 1, vrijdag 2, donderdag 8, vrijdag 9, donderdag 29, vrijdag 30 om 9 uur. Pinkstermaandag 9/6 om 9 uur. Zomervakantie (5/7-31/8): dinsdag 10 uur en woensdag 19.30 uur. Allerheiligen vakantie (18/10-3/11): zondagen 11 uur extra. Dinsdag 11/11 11.30 uur. Wandelmeditatie is een eenvoudige manier om aandacht te ontwikkelen, tot rust te komen en naar jezelf te leren luisteren. Het houdt in dat je je bewust bent terwijl je loopt en de natuurlijke beweging van het lopen gebruikt om mindfulness en volledige aanwezigheid te cultiveren. Ervaring is niet nodig. De wandelingen vinden plaats op het strand van Le Touquet-Paris-Plage en duren ongeveer 1 uur. De exacte tijd en plaats van de wandeling kunnen veranderen afhankelijk van het weer. Neem contact met me op voor het ontmoetingspunt. Prijs van de wandeling: 20? – Informatie en boekingen Voor individuen, seminars en bedrijven: Wil je je serener voelen, minder angstig, je geest kalmeren, de stemmen in je hoofd tot rust brengen, innerlijke rust of vrede vinden, loslaten, minder stress voelen, in het huidige moment zijn of beter slapen? Meditatie kan je helpen deze doelen te bereiken. Miljoenen mensen over de hele wereld beoefenen meditatie en zeggen dat het de manier waarop ze hun leven leiden fundamenteel verandert. En de voordelen voor de gezondheid zijn wetenschappelijk bewezen. Bovendien stimuleert meditatie de ontwikkeling van zelfvertrouwen, geduld, dankbaarheid en vreugde en helpt het ons om de dingen te accepteren zoals ze zijn. Met oefening leer je je overpeinzingen over het verleden of je angsten voor de toekomst te vervangen door een verankering in het huidige moment, de onophoudelijke stroom van gedachten die angst in stand houdt te reguleren, je geest te kalmeren en te genieten van de volheid van het huidige moment. Meditatie traint onze geest om onze gedachten te heroriënteren, onze emoties te temmen en onze lichamelijke gewaarwordingen te begrijpen voor een betere balans en verjonging. Sonia Kofman Als doctor in de farmacie met een Master in Marketing van de HEC heb ik zestien jaar lang als e-commerce consultant gewerkt in bedrijven en start-ups tussen San Francisco en Parijs. Nu ben ik gecertificeerd professioneel coach, opgeleid in emotionele intelligentie en mindfulness meditatie, en kan ik je helpen je persoonlijke en professionele doelen te bereiken. Ik beoefen al meer dan tien jaar meditatie en yoga en experimenteer al meer dan vijfentwintig jaar met verschillende technieken voor persoonlijke ontwikkeling. Ik bied coaching en meditatieve oefenprogramma's aan, die je helpen om je authenticiteit, je unieke potentieel en je relatie met anderen te ontwikkelen.

Todo el año 2025, sábados de 9h a 10h. Vacaciones de invierno (8/2-10/3): domingos además de las 11h. Vacaciones de primavera (5/4-5/5): los martes además a las 10h. Lunes de Pascua 21/4 a las 9h. Vacaciones de mayo: jueves 1, viernes 2, jueves 8, viernes 9, jueves 29, viernes 30 a las 9 h. Lunes de Pentecostés 9/6 a las 9 h. Vacaciones de verano (5/7-31/8): martes a las 10 h y miércoles a las 19.30 h. Vacaciones de Todos los Santos (18/10-3/11): domingos a las 11h además. Martes 11/11 a las 11.30 h. La meditación caminando es una forma sencilla de desarrollar la atención, tranquilizarse y aprender a escucharse a uno mismo. Consiste en ser consciente mientras se camina y utilizar el movimiento natural del caminar para cultivar la atención plena y la presencia. No es necesario tener experiencia previa. Los paseos tienen lugar en la playa de Le Touquet-Paris-Plage y duran aproximadamente 1 hora. La hora y el lugar exactos del paseo pueden variar en función de las condiciones meteorológicas. Ponte en contacto conmigo para conocer el punto de encuentro. Precio del paseo: 20? – Información y reservas Para particulares, seminarios y empresas: ¿Le gustaría sentirse más sereno, menos ansioso, calmar su mente, acallar las voces de su cabeza, encontrar la paz interior o la tranquilidad, dejarse llevar, sentir menos estrés, estar en el momento presente o dormir mejor? La meditación puede ayudarle a alcanzar estos objetivos. Millones de personas en todo el mundo practican la meditación y afirman que cambia fundamentalmente su forma de vivir la vida. Y los beneficios para la salud están científicamente demostrados. Además, la meditación fomenta el desarrollo de la confianza, la paciencia, la gratitud y la alegría, y nos ayuda a aceptar las cosas tal como son. Con la práctica, aprenderás a sustituir tus cavilaciones sobre el pasado o tus ansiedades sobre el futuro por un anclaje en el momento presente, a regular el flujo incesante de pensamientos que sustenta la ansiedad, a calmar tu mente y saborear la plenitud del momento presente. La meditación entrena nuestra mente para redirigir nuestros pensamientos, domar nuestras emociones y comprender nuestras sensaciones corporales para un mejor equilibrio y rejuvenecimiento. Sonia Kofman Doctora en Farmacia con un máster en Marketing por HEC, trabajé durante dieciséis años en empresas y start-ups como consultora de comercio electrónico entre San Francisco y París. Ahora soy coach profesional certificada, formada en inteligencia emocional y meditación mindfulness, y puedo ayudarte a alcanzar tus objetivos personales y profesionales. Practico la meditación y el yoga desde hace más de diez años y he experimentado con diversas técnicas de desarrollo personal durante más de veinticinco años. Ofrezco programas de coaching y práctica meditativa, ayudándote a desarrollar tu autenticidad, tu potencial único y tu relación con los demás.

Tutto l'anno 2025, sabato dalle 9.00 alle 10.00. Vacanze invernali (8/2-10/3): domenica ore 11 in aggiunta. Vacanze di primavera (5/4-5/5): martedì più 10. Lunedì di Pasqua 21/4 alle 9. Festività di maggio: giovedì 1, venerdì 2, giovedì 8, venerdì 9, giovedì 29, venerdì 30 alle 9.00. Lunedì di Pentecoste 9/6 alle 9.00. Vacanze estive (5/7-31/8): martedì alle 10 e mercoledì alle 19.30. Vacanze di Ognissanti (18/10-3/11): domenica ore 11 in aggiunta. Martedì 11/11 ore 11.30. La meditazione camminata è un modo semplice per sviluppare l'attenzione, calmarsi e imparare ad ascoltarsi. Si tratta di essere consapevoli mentre si cammina e di utilizzare il movimento naturale del camminare per coltivare la consapevolezza e la piena presenza. Non è necessaria alcuna esperienza precedente. Le passeggiate si svolgono sulla spiaggia di Le Touquet-Paris-Plage e durano circa 1 ora. L'ora e il luogo esatto della passeggiata possono cambiare a seconda del tempo. Contattatemi per conoscere il punto d'incontro. Prezzo della passeggiata: 20? – Informazioni e prenotazioni Per singoli, seminari e aziende: Desiderate sentirvi più sereni, meno ansiosi, calmare la vostra mente, acquietare le voci nella vostra testa, trovare la pace interiore o la tranquillità, lasciarvi andare, sentire meno stress, essere nel momento presente o dormire meglio? La meditazione può aiutarvi a raggiungere questi obiettivi. Milioni di persone in tutto il mondo praticano la meditazione e dicono che cambia radicalmente il modo in cui vivono la loro vita. E i benefici per la salute sono scientificamente provati. Inoltre, la meditazione favorisce lo sviluppo della fiducia, della pazienza, della gratitudine e della gioia e ci aiuta ad accettare le cose così come sono. Con la pratica, imparerete a sostituire le riflessioni sul passato o le ansie per il futuro con un ancoraggio al momento presente, a regolare il flusso incessante di pensieri che sostiene l'ansia, a calmare la mente e ad assaporare la pienezza del momento presente. La meditazione allena la nostra mente a riorientare i pensieri, a domare le emozioni e a comprendere le sensazioni corporee per un migliore equilibrio e ringiovanimento. Sonia Kofman Dottore in farmacia con un master in marketing dell'HEC, ho lavorato per sedici anni in aziende e start-up come consulente di e-commerce tra San Francisco e Parigi. Ora sono una coach professionista certificata, formata in intelligenza emotiva e meditazione mindfulness, e posso aiutarvi a raggiungere i vostri obiettivi personali e professionali. Pratico la meditazione e lo yoga da oltre dieci anni e ho sperimentato varie tecniche di sviluppo personale per oltre venticinque anni. Offro programmi di coaching e di pratica meditativa, aiutandovi a sviluppare la vostra autenticità, il vostro potenziale unico e il vostro rapporto con gli altri.