Parcours Trail Sénergues n° 6 – Sénergues

Toute une première partie de parcours très roulante sur les Hauts plateaux, vous permettra un très bon échauffement. Puis une longue descente vous mènera jusqu'aux berges du Lot. Après cette première moitié de parcours rapide, vous entamerez une douce côte qui usera vos muscles : pour les plus téméraires, cette longue côte vous permettra un travail de seuil de qualité alors qu'elle encouragera une alternance de course et de marche vive et usante pour les moins assidus. Les derniers kilomètres du parcours sont relativement vallonnés, intéressants pour poursuivre les changements de rythme après l'effort des 20km précédents. Un parcours de trail intéressant, où vous vous immiscerez sur le chemin de Saint-Jacques-de-Compostelle. En option, vous vous régalerez à parcourir ces sentiers en VTT sans portage intempestif.  Départ : parking du château

The first part of the route is very rolling on the Hauts Plateaux, giving you a great warm-up. Then a long descent takes you to the banks of the Lot. After this fast first half of the course, you'll embark on a gentle climb that will wear out your muscles: for the more adventurous, this long climb will enable you to do some quality threshold work, while for the less assiduous, it will encourage you to alternate between running and brisk, exhausting walking. The last few kilometers of the course are relatively hilly, providing an interesting change of pace after the effort of the previous 20km. An interesting trail, where you'll find yourself on the road to Santiago de Compostela. As an option, you can enjoy the trails on a mountain bike, without having to carry any loads. Start: château parking lot

Auf dem ersten Teil der Strecke, der über die Hochebenen führt, können Sie sich sehr gut aufwärmen. Dann folgt eine lange Abfahrt, die Sie bis zum Ufer des Lot führt. Nach dieser schnellen ersten Hälfte der Strecke beginnt eine sanfte Steigung, die Ihre Muskeln strapaziert: Für die Mutigsten bietet diese lange Steigung eine gute Möglichkeit, die Schwelle zu trainieren, während sie die weniger Mutigen zu einem lebhaften und anstrengenden Wechsel von Laufen und Gehen ermutigt. Die letzten Kilometer der Strecke sind relativ hügelig und interessant, um nach den Anstrengungen der vorangegangenen 20 km den Rhythmuswechsel fortzusetzen. Eine interessante Trailstrecke, auf der Sie sich auf den Weg nach Santiago de Compostela begeben. Optional können Sie diese Wege auch mit dem Mountainbike befahren. Start: Parkplatz des Schlosses

Het eerste deel van de route is erg gemakkelijk op de hoogvlakten, waardoor je een goede warming-up krijgt. Daarna brengt een lange afdaling je naar de oevers van de Lot. Na deze snelle eerste helft van de route begint een lichte klim die je spieren zal uitputten: voor de avonturiers zal deze lange klim je in staat stellen om drempels te overwinnen, terwijl het voor de minder ijverigen zal aanmoedigen om af te wisselen tussen hardlopen en stevig, vermoeiend wandelen. De laatste paar kilometer van de route zijn relatief heuvelachtig en bieden een interessante gelegenheid om van tempo te blijven veranderen na de inspanning van de vorige 20 km. Dit is een interessante route, waarbij je de route naar Santiago de Compostela volgt. Als extra optie kun je van deze routes genieten op een mountainbike zonder bagage te hoeven dragen. Start: parkeerplaats kasteel

La primera parte de la ruta es muy fácil en las altas mesetas, lo que supone un gran calentamiento. A continuación, un largo descenso le llevará a orillas del Lot. Después de esta primera parte rápida del recorrido, se inicia una subida suave que desgastará sus músculos: para los más aventureros, esta larga subida le permitirá realizar un trabajo de umbral de calidad, mientras que para los menos asiduos, le incitará a alternar la carrera y la marcha rápida y cansada. Los últimos kilómetros del recorrido son relativamente accidentados, lo que ofrece una interesante oportunidad para seguir cambiando de ritmo tras el esfuerzo de los 20 km anteriores. Se trata de un recorrido interesante, en el que seguirá la ruta hacia Santiago de Compostela. Como extra opcional, puede disfrutar de estos senderos en bicicleta de montaña sin tener que llevar ninguna carga. Punto de salida: aparcamiento del castillo

La prima parte del percorso è molto facile sugli altipiani, per un ottimo riscaldamento. Poi una lunga discesa vi porterà sulle rive del Lot. Dopo questa prima metà veloce del percorso, inizierà una leggera salita che affaticherà i muscoli: per i più avventurosi, questa lunga salita permetterà di fare un lavoro di qualità sulla soglia, mentre per i meno assidui incoraggerà ad alternare la corsa alla camminata veloce e faticosa. Gli ultimi chilometri del percorso sono relativamente collinari e offrono un'interessante opportunità per continuare a cambiare ritmo dopo lo sforzo dei 20 km precedenti. Si tratta di un percorso interessante, che segue il cammino di Santiago de Compostela. Come optional, è possibile percorrere questi sentieri in mountain bike senza dover trasportare alcun carico. Partenza: parcheggio del castello