Marche Nordique – 05-06-2025 – Verges

Cette activité permet d’adopter une posture droite, d’agrandir le pas, d’utiliser 90% des muscles du corps (30% de la marche se réalise avec le haut du corps !). Les bâtons permettent de délester les articulations, et ainsi réduire les chocs. Enfin en terme de dépense énergétique celle-ci est comparable à la course à pieds, mais tout en douceur. Tous les Jeudis matin de 10h à 12h, retrouvez moi sur le lieu de rdv donné pour une séance en pleine nature.

This activity enables you to adopt an upright posture, lengthen your stride and use 90% of the body's muscles (30% of walking is done with the upper body!). Poles take the weight off your joints, reducing the impact on your body. Lastly, in terms of energy expenditure, walking is comparable to running, but more gently. Every Thursday morning from 10am to 12pm, meet me at the meeting point for a session in the great outdoors.

Dabei wird eine aufrechte Haltung eingenommen, der Schritt vergrößert und 90% der Muskeln des Körpers eingesetzt (30% des Gehens erfolgt mit dem Oberkörper!). Die Stöcke entlasten die Gelenke und verringern so die Stoßbelastung. Der Energieverbrauch ist mit dem des Laufens vergleichbar, allerdings auf sanfte Weise. Jeden Donnerstagmorgen von 10:00 bis 12:00 Uhr treffen Sie mich am vereinbarten Treffpunkt für eine Sitzung in der Natur.

Deze activiteit stelt je in staat om een rechte houding aan te nemen, je pas te verlengen en 90% van je lichaamsspieren te gebruiken (30% van het lopen doe je met je bovenlichaam!). Stokken ontlasten je gewrichten, waardoor je lichaam minder wordt belast. Ten slotte is wandelen qua energieverbruik vergelijkbaar met hardlopen, maar dan op een zachtere manier. Ontmoet me elke donderdagochtend van 10.00 tot 12.00 uur op het ontmoetingspunt voor een sessie in de buitenlucht.

Esta actividad permite adoptar una postura erguida, alargar la zancada y utilizar el 90% de los músculos del cuerpo (¡el 30% de la marcha se realiza con la parte superior del cuerpo!). Los bastones quitan peso a las articulaciones y reducen el impacto sobre el cuerpo. Por último, en términos de gasto energético, la marcha es comparable a la carrera, pero más suave. Todos los jueves por la mañana, de 10.00 a 12.00, nos vemos en el punto de encuentro para una sesión al aire libre.

Questa attività consente di assumere una postura eretta, di allungare il passo e di utilizzare il 90% dei muscoli del corpo (il 30% della camminata si fa con la parte superiore del corpo!). I bastoncini tolgono peso alle articolazioni, riducendo l'impatto sul corpo. Infine, in termini di dispendio energetico, la camminata è paragonabile alla corsa, ma più dolce. Ogni giovedì mattina dalle 10 alle 12, incontriamoci al punto d'incontro per una sessione all'aria aperta.