Mana Aina – Sénoville

Mana Aina vous propose des Journées Sport & Découverte du Cotentin. Vous commencerez la matinée par un séance de fitness en format circuit-training. Cette méthode repose sur des ateliers courts (environ 1 minute par atelier) où l'on enchaîne rapidement les exercices cardio et de renforcement musculaire. Elle peut être adaptée à tous les sportifs puisque la durée, l'intensité, la charge des exercice et le nombre de répétitions sont modulables. Après un repas du midi tous ensemble (pique-nique ou plateau de fruits de mer suivant les formules) vous partirez sur une boucle de randonnée de 8 à 12km pour découvrir les caps du Cotentin, les sites historiques et les meilleurs points de vue de la région. Enfin la journée sera clôturée par une séance de stretching ou de yoga. Le mercredi à Surtainville Le vendredi à Siouville Le samedi à Flamanville

Mana Aina offers you Sport & Discovery Days in the Cotentin region. You'll start the morning with a circuit-training fitness session. This method is based on short workshops (around 1 minute per workshop) where cardio and muscle-strengthening exercises are rapidly linked together. It can be adapted to suit all athletes, as the duration, intensity, exercise load and number of repetitions are adjustable. After lunch together (picnic or seafood platter depending on the formula), you'll set off on an 8 to 12km hiking loop to discover the Capes du Cotentin, historic sites and the best viewpoints in the region. The day ends with a stretching or yoga session. Wednesdays at Surtainville Friday, Siouville Saturday, Flamanville

Mana Aina bietet Ihnen Sport- und Entdeckungstage in der Region Cotentin an. Sie beginnen den Vormittag mit einer Fitnesseinheit im Zirkeltrainings-Format. Diese Methode beruht auf kurzen Workshops (ca. 1 Minute pro Workshop), in denen eine schnelle Abfolge von Cardio- und Muskelaufbauübungen durchgeführt wird. Sie kann an alle Sportler angepasst werden, da die Dauer, die Intensität, die Belastung der Übungen und die Anzahl der Wiederholungen variabel sind. Nach einem gemeinsamen Mittagessen (Picknick oder Meeresfrüchteplatte, je nach Angebot) begeben Sie sich auf eine 8 bis 12 km lange Rundwanderung, um die Kaps des Cotentin, die historischen Stätten und die besten Aussichtspunkte der Region zu entdecken. Schließlich wird der Tag mit einer Stretching- oder Yogastunde abgeschlossen. Am Mittwoch in Surtainville Am Freitag in Siouville Am Samstag in Flamanville

Mana Aina biedt je Sport & Ontdekkingsdagen in de regio Cotentin. Je begint de ochtend met een circuittraining fitness sessie. Deze methode is gebaseerd op korte workshops (ongeveer 1 minuut per workshop) waarbij cardio- en spierversterkende oefeningen snel aan elkaar worden gekoppeld. Het kan worden aangepast aan alle sporters, omdat de duur, intensiteit, belasting en het aantal herhalingen kunnen worden aangepast. Na de gezamenlijke lunch (picknick of schotel met zeevruchten afhankelijk van de optie) vertrek je voor een rondwandeling van 8-12 km om de Capes du Cotentin, de historische plaatsen en de beste uitkijkpunten in de regio te ontdekken. De dag eindigt met een stretch- of yogasessie. Woensdag in Surtainville Vrijdag in Siouville Zaterdag in Flamanville

Mana Aina le propone Jornadas de Deporte y Descubrimiento en la región de Cotentin. Empezará la mañana con una sesión de fitness de entrenamiento en circuito. Este método se basa en talleres cortos (alrededor de 1 minuto por taller) en los que se encadenan rápidamente ejercicios cardiovasculares y de refuerzo muscular. Se puede adaptar a todos los deportistas, ya que se puede ajustar la duración, la intensidad, la carga y el número de repeticiones. Después de almorzar juntos (picnic o plato de marisco según la opción elegida), emprenderá un circuito de 8-12 km para descubrir los cabos del Cotentin, los lugares históricos y los mejores miradores de la región. La jornada termina con una sesión de estiramientos o de yoga. Miércoles en Surtainville Viernes en Siouville Sábado en Flamanville

Mana Aina vi propone delle giornate di sport e scoperta nella regione del Cotentin. Inizierete la mattina con una sessione di fitness a circuito. Questo metodo si basa su brevi workshop (circa 1 minuto per workshop) in cui esercizi cardio e di rafforzamento muscolare sono rapidamente collegati tra loro. Può essere adattato a tutti gli atleti, in quanto la durata, l'intensità, il carico e il numero di ripetizioni possono essere regolati. Dopo il pranzo in compagnia (picnic o piatto di pesce a seconda dell'opzione), si parte per un giro di 8-12 km alla scoperta delle Capes du Cotentin, dei siti storici e dei migliori punti panoramici della regione. La giornata si conclude con una sessione di stretching o di yoga. Mercoledì a Surtainville Venerdì a Siouville Sabato a Flamanville