IMMUNITÉ PAR LE FROID – Mandray

Attention : cette pratique nécessite un encadrement professionnel car peut être dangereuse sans la technique adéquate. En effet, elle nécessite une préparation ainsi qu’un bilan médical afin de garantir votre aptitude à supporter le froid. Je vous emmène auprès de ma baignoire magique… Venez dépasser vos limites, venez créer le confort dans l'inconfort, renforcer votre immunité corporelle et gagner de la confiance en vous. Lors des ces demi-journées, journées ou séjours, nous nous concentrerons sur le bien-être par le froid. Ce sera une marche nordique, de la sylvothérapie (marche en pleine conscience basée sur la respiration et le bain de forêt), ainsi que du yoga en pleine nature. S'en suivra une méditation le corps exposé au froid. Chaque séance se termine par une exposition dans l'eau froide (de 3 à 8 degrés maximum) : une immersion de 2 à 4 minutes qui vous permettra de vous surpasser et de ressentir les bienfaits du froid pour quelques jours. Au cœur de l'hiver, c' est sur les plus hauts sommets vosgiens que je vous emmènerai vous défier ! Nous irons nous confronter aux températures glaciales des crêtes vosgiennes lors de marches exposées au froid. En effet, le secteur du Hohneck est réputé pour son climat rigoureux identique à Reykiavik en Islande. nous cheminerons le corps exposé au froid sur des périodes courtes en alternant avec des sessions de hammam/sauna et bains de neige dans un hôtel type chalet de montagne. Vous renforcerez votre immunité, défierez votre mental et boosterez vos endorphines pour un maximum de bien-être.

Warning: this activity requires professional supervision, as it can be dangerous without the right technique. In fact, it requires preparation and a medical check-up to ensure your ability to withstand the cold. I'll take you to my magic bathtub… Come and surpass your limits, create comfort in discomfort, strengthen your body's immunity and gain self-confidence. During these half-days, days or stays, we'll focus on well-being through cold. This will include Nordic walking, sylvotherapy (mindfulness walking based on breathing and forest bathing), as well as nature yoga. This will be followed by a meditation with the body exposed to the cold. Each session ends with exposure to cold water (from 3 to 8 degrees maximum): a 2 to 4 minute immersion that will allow you to surpass yourself and feel the benefits of the cold for a few days. In the heart of winter, I'll take you up to the highest peaks in the Vosges to challenge yourself! We'll be taking on the freezing temperatures of the Vosges peaks on exposed walks. Indeed, the Hohneck sector is renowned for its harsh climate, similar to that of Reykiavik in Iceland. We'll walk with our bodies exposed to the cold for short periods, alternating with hammam/sauna sessions and snow baths in a mountain chalet-style hotel. You'll strengthen your immunity, challenge your mind and boost your endorphins for maximum well-being.

Achtung: Diese Praxis erfordert eine professionelle Betreuung, da sie ohne die richtige Technik gefährlich sein kann. Sie erfordert eine Vorbereitung und eine medizinische Untersuchung, um sicherzustellen, dass Sie die Kälte aushalten können. Ich nehme Sie mit in meine magische Badewanne… Kommen Sie und überschreiten Sie Ihre Grenzen, schaffen Sie Komfort im Unbehagen, stärken Sie Ihre Körperimmunität und gewinnen Sie Selbstvertrauen. Während dieser Halbtage, Tage oder Aufenthalte werden wir uns auf das Wohlbefinden durch Kälte konzentrieren. Dies wird Nordic Walking, Sylvotherapie (Achtsamkeitswandern, das auf Atmung und Waldbaden basiert) sowie Yoga in der Natur sein. Anschließend folgt eine Meditation, bei der der Körper der Kälte ausgesetzt wird. Jede Sitzung endet mit dem Eintauchen in kaltes Wasser (3 bis maximal 8 Grad): Ein zwei- bis vierminütiges Untertauchen, das Sie über sich hinauswachsen lässt und Ihnen ermöglicht, die Wohltaten der Kälte für ein paar Tage zu spüren. Im Herzen des Winters werde ich Sie auf die höchsten Gipfel der Vogesen mitnehmen, um Sie herauszufordern! Wir werden uns den eisigen Temperaturen der Vogesenkämme bei Wanderungen stellen, die der Kälte ausgesetzt sind. Die Gegend um den Hohneck ist bekannt für ihr hartes Klima, das dem von Reykiavik in Island gleicht. Wir wandern mit kälteexponiertem Körper über kurze Zeiträume und wechseln uns mit Hamam-/Saunagängen und Schneebädern in einem Hotel vom Typ Berghütte ab. Sie werden Ihre Immunität stärken, Ihre Psyche herausfordern und Ihre Endorphine steigern, um ein maximales Wohlbefinden zu erreichen.

Waarschuwing: deze activiteit vereist professionele begeleiding, want zonder de juiste techniek kan het gevaarlijk zijn. Het vereist voorbereiding en een medische keuring om er zeker van te zijn dat je fit genoeg bent om de kou te weerstaan. Ik neem je mee naar mijn magische bad… Kom en overschrijd je grenzen, creëer comfort in ongemak, versterk de immuniteit van je lichaam en krijg meer zelfvertrouwen. Tijdens deze halve dagen, dagen of verblijven richten we ons op welzijn door kou. Er is Nordic walking, sylvotherapie (mindfulness wandelen op basis van ademhaling en bosbaden) en yoga in de vrije natuur. Dit wordt gevolgd door een meditatie met het lichaam blootgesteld aan de kou. Elke sessie eindigt met een blootstelling aan koud water (van 3 tot maximaal 8 graden): een onderdompeling van 2 tot 4 minuten die je in staat stelt jezelf te overtreffen en de voordelen van de kou voor een paar dagen te voelen. In hartje winter neem ik je mee naar de hoogste toppen van de Vogezen om jezelf uit te dagen! We gaan de vrieskou van de Vogezen trotseren tijdens onbeschutte wandelingen. De Hohneck sector staat bekend om zijn strenge klimaat, dat identiek is aan dat van Reykiavik in IJsland. We wandelen met ons lichaam blootgesteld aan de kou voor korte periodes, afgewisseld met hammam/sauna sessies en sneeuwbaden in een berghut-stijl hotel. Je versterkt je immuniteit, daagt je geest uit en boost je endorfines voor een maximaal welzijn.

Atención: esta actividad requiere supervisión profesional, ya que puede ser peligrosa sin la técnica adecuada. Requiere preparación y un chequeo médico para asegurarse de que está lo bastante en forma para soportar el frío. Te llevaré a mi baño mágico… Ven y supera tus límites, crea confort en la incomodidad, refuerza la inmunidad de tu cuerpo y gana confianza en ti mismo. Durante estas medias jornadas, días o estancias, nos centraremos en el bienestar a través del frío. Habrá marcha nórdica, silvoterapia (marcha de atención plena basada en la respiración y el baño de bosque) y yoga al aire libre. A esto seguirá una meditación con el cuerpo expuesto al frío. Cada sesión termina con una exposición al agua fría (de 3 a 8 grados como máximo): una inmersión de 2 a 4 minutos que le permitirá superarse a sí mismo y sentir los beneficios del frío durante unos días. En pleno invierno, te llevaré a las cumbres más altas de los Vosgos para que te pongas a prueba Nos enfrentaremos a las gélidas temperaturas de las cumbres de los Vosgos en recorridos expuestos. El sector de Hohneck es famoso por su clima riguroso, idéntico al de Reykiavik en Islandia. Caminaremos con el cuerpo expuesto al frío durante cortos periodos, alternando con sesiones de hammam/sauna y baños de nieve en un hotel de estilo chalet de montaña. Reforzará su inmunidad, desafiará a su mente y estimulará sus endorfinas para lograr el máximo bienestar.

Attenzione: questa attività richiede una supervisione professionale, poiché può essere pericolosa senza la giusta tecnica. Richiede una preparazione e un controllo medico per assicurarsi di essere sufficientemente in forma per sopportare il freddo. Ti porterò nel mio bagno magico… Venite a superare i vostri limiti, a creare benessere nel disagio, a rafforzare le difese immunitarie del vostro corpo e a guadagnare fiducia in voi stessi. Durante queste mezze giornate, giornate o soggiorni, ci concentreremo sul benessere attraverso il freddo. Si praticheranno nordic walking, silvoterapia (camminata mindfulness basata sulla respirazione e sul bagno nella foresta) e yoga all'aria aperta. Seguirà una meditazione con il corpo esposto al freddo. Ogni sessione si conclude con l'esposizione all'acqua fredda (da 3 a 8 gradi al massimo): un'immersione di 2 o 4 minuti che permetterà di superare se stessi e di sentire i benefici del freddo per alcuni giorni. Nel cuore dell'inverno, vi porterò sulle cime più alte dei Vosgi per sfidare voi stessi! Affronteremo le temperature gelide delle cime dei Vosgi con escursioni esposte. Il settore di Hohneck è rinomato per il suo clima rigido, identico a quello di Reykiavik in Islanda. Cammineremo con il corpo esposto al freddo per brevi periodi, alternando sessioni di hammam/sauna e bagni di neve in un hotel in stile chalet di montagna. Rafforzerete le vostre difese immunitarie, sfiderete la vostra mente e aumenterete le vostre endorfine per il massimo benessere.