Marche nordique – La Forest-Landerneau

Vous savez que la marche nordique est un outil du sport santé, parce que l'ensemble des muscles se renforcent, le capital osseux est stimulé, les articulations s'assouplissent, la respiration se fortifie, la dépense énergétique augmente. Vous avez acheté des bâtons, vous connaissez de jolis circuits, mais vous ne connaissez pas suffisamment les bases de la technique. Cette séance est construite pour vous ! Des exercices d'échauffement avec les bâtons sont proposés. Nous irons travailler vitesse, endurance et coordination sur les différents circuits au départ du parking de la gare de La Forest-Landerneau. Au retour, quelques étirements avec les bâtons clôtureront la séance. Atelier en petits groupes pour individualiser la pratique.

You know that Nordic walking is a healthy sport tool, because all muscles are strengthened, bone capital is stimulated, joints become more supple, breathing is fortified and energy expenditure increases. You've bought some poles, you know some nice circuits, but you don't know enough about the basics of technique. This session is for you! Warm-up exercises with the poles are proposed. We'll work on speed, endurance and coordination on the various circuits starting from the La Forest-Landerneau station parking lot. On the way back, a few stretches with the poles will bring the session to a close. Workshops in small groups for individualized practice.

Sie wissen, dass Nordic Walking ein Instrument des Gesundheitssports ist, weil alle Muskeln gestärkt werden, das Knochenkapital stimuliert wird, die Gelenke geschmeidig werden, die Atmung gestärkt wird und der Energieverbrauch steigt. Sie haben sich Stöcke gekauft und kennen schöne Strecken, aber die Grundlagen der Technik sind Ihnen nicht ausreichend bekannt. Diese Einheit ist für Sie aufgebaut! Es werden Aufwärmübungen mit den Stöcken vorgeschlagen. Wir werden auf den verschiedenen Strecken, die auf dem Parkplatz des Bahnhofs von La Forest-Landerneau beginnen, an Geschwindigkeit, Ausdauer und Koordination arbeiten. Auf dem Rückweg wird die Einheit mit einigen Dehnübungen mit den Stöcken abgeschlossen. Workshop in kleinen Gruppen, um die Praxis zu individualisieren.

Je weet dat Nordic Walking een gezonde sport is, omdat het al je spieren versterkt, je botten stimuleert, je gewrichten flexibeler maakt, je ademhaling verbetert en je energieverbruik verhoogt. Je hebt een paar stokken gekocht, je kent een paar leuke circuits, maar je weet nog niet genoeg over de basistechniek. Deze sessie is voor jou! Warm-up oefeningen met de poles worden aangeraden. We werken aan snelheid, uithoudingsvermogen en coördinatie op de verschillende circuits vanaf de parkeerplaats bij het station La Forest-Landerneau. Op de terugweg ronden een paar stretchoefeningen met de stokken de sessie af. De workshops worden in kleine groepen gegeven voor een meer individuele aanpak.

Sabes que la marcha nórdica es una herramienta deportiva saludable, porque fortalece todos los músculos, estimula los huesos, flexibiliza las articulaciones, mejora la respiración y aumenta el gasto energético. Te has comprado unos bastones, conoces algunos circuitos estupendos, pero no sabes lo suficiente sobre los fundamentos de la técnica. ¡Esta sesión es para ti! Se sugieren ejercicios de calentamiento con los bastones. Trabajaremos la velocidad, la resistencia y la coordinación en los diferentes circuitos que parten del aparcamiento de la estación de La Forest-Landerneau. A la vuelta, algunos estiramientos con los bastones completarán la sesión. Los talleres se imparten en grupos reducidos para ofrecer un enfoque más individual.

Sapete che il nordic walking è uno strumento sportivo sano, perché rafforza tutti i muscoli, stimola le ossa, rende più flessibili le articolazioni, migliora la respirazione e aumenta il dispendio energetico. Avete comprato i bastoncini, conoscete alcuni circuiti fantastici, ma non conoscete abbastanza le basi della tecnica. Questa sessione è per voi! Si suggeriscono esercizi di riscaldamento con i bastoncini. Lavoreremo sulla velocità, la resistenza e la coordinazione sui vari circuiti partendo dal parcheggio della stazione di La Forest-Landerneau. Al ritorno, un po' di stretching con i bastoncini completerà la sessione. I workshop si svolgono in piccoli gruppi per offrire un approccio più individuale.