ASSOCIATION OLA FORM & BIEN ETRE – PILATES – GYM – Montpellier

LA MÉTHODE PILATES : ÉQUILIBRE ENTRE LE CORPS ET L'ESPRIT La méthode PILATES a pour objectif le travail de tout le corps. Elle corrige les déséquilibres, soulage les tensions, active les muscles faibles et relâche les muscles trop tendus, pour une modification de la posture. La méthode PILATES améliore la force, la souplesse, la concentration, la capacité respiratoire, la coordination, le maintient, la conscience… Notre posture c'est l'histoire de notre vie, de nos émotions, de nos accidents, de nos stress. En modifiant notre posture nous vivons des modifications profondes tant sur le plan physique que psychologique. Ici les exercices sont pratiqués au sol dans la concentration, le calme, pour une meilleure conscience des exercices effectués. Le tout sur une respiration profonde. Les cours sont dispensés par une Professeur diplômée d'état et certifiée Méthode Pilates (annuaire des praticiens Pilates ayant effectués une formation complète de 3 ans minimum)

THE PILATES METHOD: BALANCE BETWEEN BODY AND MIND The Pilates method aims to work the whole body. It corrects imbalances, relieves tension, activates weak muscles and relaxes overly tense muscles, thereby improving posture. The PILATES method improves strength, flexibility, concentration, respiratory capacity, coordination, posture and body awareness… Our posture tells the story of our lives, our emotions, our injuries and our stress. By changing our posture, we experience profound changes on both a physical and psychological level. Here, the exercises are performed on the floor with focus and calm, to foster greater awareness of the movements being carried out. All of this is done whilst breathing deeply. Classes are taught by a state-qualified instructor certified in the Pilates Method (listed in the register of Pilates practitioners who have completed a full training course of at least three years).

DIE PILATES-METHODE: GLEICHGEWICHT ZWISCHEN KÖRPER UND GEIST Die PILATES-Methode zielt auf die Arbeit mit dem ganzen Körper ab. Sie korrigiert Ungleichgewichte, löst Verspannungen, aktiviert schwache Muskeln und lockert überspannte Muskeln, um die Körperhaltung zu verändern. Die PILATES-Methode verbessert die Kraft, die Flexibilität, die Konzentration, die Atemkapazität, die Koordination, die Haltung, das Bewusstsein… Unsere Körperhaltung ist die Geschichte unseres Lebens, unserer Emotionen, unserer Unfälle und unseres Stresses. Wenn wir unsere Haltung verändern, erleben wir tiefgreifende Veränderungen sowohl auf körperlicher als auch auf psychologischer Ebene. Hier werden die Übungen auf dem Boden in Konzentration und Ruhe praktiziert, um sich der ausgeführten Übungen besser bewusst zu werden. Das Ganze wird von einer tiefen Atmung begleitet. Die Kurse werden von einer staatlich geprüften und zertifizierten Pilates-Lehrerin geleitet (Verzeichnis der Pilates-Praktiker, die eine vollständige Ausbildung von mindestens 3 Jahren absolviert haben)

DE PILATES-METHODE: EVENWICHT TUSSEN LICHAAM EN GEEST De PILATES-methode is erop gericht het hele lichaam te trainen. Het corrigeert onevenwichtigheden, verlicht spanningen, activeert zwakke spieren en maakt strakke spieren los, waardoor de houding verandert. De PILATES-methode verbetert kracht, flexibiliteit, concentratie, ademhalingscapaciteit, coördinatie, houding, bewustzijn… Onze houding is het verhaal van ons leven, onze emoties, onze ongelukken, onze stress. Door onze houding te veranderen ondergaan we diepgaande veranderingen op zowel fysiek als psychologisch niveau. Hier worden de oefeningen in concentratie en rust op de grond geoefend, voor een beter bewustzijn van de uitgevoerde oefeningen. Dit alles gebeurt met diepe ademhaling. De lessen worden gegeven door een staatsgediplomeerde leraar die gecertificeerd is in de Pilates-methode (lijst van Pilates-beoefenaars die een opleiding van minimaal 3 jaar hebben gevolgd)

EL MÉTODO PILATES: EQUILIBRIO ENTRE EL CUERPO Y LA MENTE El método PILATES tiene como objetivo trabajar todo el cuerpo. Corrige los desequilibrios, alivia las tensiones, activa los músculos débiles y relaja los músculos demasiado tensos, lo que permite mejorar la postura. El método PILATES mejora la fuerza, la flexibilidad, la concentración, la capacidad respiratoria, la coordinación, la postura y la conciencia corporal… Nuestra postura es el reflejo de nuestra vida, de nuestras emociones, de nuestros accidentes y de nuestro estrés. Al modificar nuestra postura, experimentamos cambios profundos tanto a nivel físico como psicológico. Aquí los ejercicios se realizan en el suelo, con concentración y tranquilidad, para una mayor conciencia de los ejercicios que se llevan a cabo. Todo ello acompañado de una respiración profunda. Las clases las imparte una profesora titulada por el Estado y certificada en el Método Pilates (listado de profesionales de Pilates que han completado una formación completa de al menos 3 años).

IL METODO PILATES: EQUILIBRIO TRA CORPO E MENTE Il metodo PILATES mira a far lavorare tutto il corpo. Corregge gli squilibri, allevia le tensioni, attiva i muscoli deboli e scioglie quelli tesi, per un cambiamento della postura. Il metodo PILATES migliora la forza, la flessibilità, la concentrazione, la capacità di respirazione, la coordinazione, la postura, la consapevolezza… La nostra postura è la storia della nostra vita, delle nostre emozioni, dei nostri incidenti, del nostro stress. Modificando la nostra postura, sperimentiamo profonde modifiche sia a livello fisico che psicologico. Qui gli esercizi vengono praticati a terra in concentrazione, con calma, per una migliore consapevolezza degli esercizi eseguiti. Tutto questo avviene con una respirazione profonda. Le lezioni sono tenute da un insegnante qualificato dallo Stato e certificato nel metodo Pilates (elenco dei praticanti Pilates che hanno completato un minimo di 3 anni di formazione)