Yoga By Alexandra – Bernières-sur-Mer

Face à la mer, j’invite les yogis à venir lâcher prise, éveiller leurs sens, pratiquer et vivre pleinement le moment présent. L’idée est de se reconnecter à son corps pour au fur et à mesure apaiser le mental. Je propose des cours à thème alliant du Vinyasa : yoga fluide, créatif, ludique et du Yin yoga (doux en posture statique). À travers des exercices de respiration, des postures, de la méditation et de la relaxation, le yoga vient harmoniser le corps et le mental. Les séances s’adaptent à tous, les débutants comme les initiés. Pas à pas, le corps s’assouplit, se renforce, la posture et l’équilibre s’améliorent. Voici quelques exemples : • Séance spécifique pour chacun des chakras principaux qui ont leur propre fonction dans notre vie, • Du Yoga spécial matin pour réveiller son corps en douceur, • S’assouplir et se renforcer avec le Yoga, • Du Yoga du soir pour se relaxer après une longue journée, • Du Yoga pour soulager le dos, • Des séances pour « détendre le haut du corps (épaules, cervicales, trapèzes) », «ouvrir l’espace des hanches », « ouverture de cœur », • Yoga pour la confiance en soi, • Yoga pour calmer le stress et l’anxiété • Yoga spécial jambes légères, • Yoga dynamique spécial renforcement du corps, • Du Yoga spécial détox, • Séance complète Yin Yoga (yoga restauratif, permet de calmer le mental, d’équilibrer le système nerveux, et de détendre le corps.) • Et bien d’autres thèmes Pour plus de flexibilité pour les yogis de Normandie, les yogis en week-end ou en vacances, possibilité de cours particuliers ou collectifs à la séance, à la carte, au trimestre ou à l’année.

Facing the sea, I invite yogis to come and let go, awaken their senses, practise and live fully in the present moment. I also work in my own practice. The idea is to reconnect with your body and gradually calm your mind. I offer themed classes combining Vinyasa yoga (fluid, creative, playful) and Yin yoga (gentle, static postures). Through breathing exercises, postures, meditation and relaxation, yoga harmonises body and mind. Sessions are suitable for everyone, from beginners to advanced practitioners. Step by step, the body becomes more supple and stronger, and posture and balance improve. Here are a few examples: – Specific sessions for each of the main chakras, which have their own function in our lives, – Special morning yoga to gently wake up your body, – Yoga for flexibility and strength, – Evening yoga to relax after a long day, – Yoga to relieve back pain, – Sessions to "relax the upper body (shoulders, neck, trapezius)", "open the space in the hips", "open the heart", – Yoga for self-confidence, – Yoga to relieve stress and anxiety – Yoga for light legs, – Dynamic yoga for strengthening the body, – Yoga for detox, – Complete Yin Yoga session (restorative yoga, calms the mind, balances the nervous system and relaxes the body). – And many other themes For greater flexibility for yogis in Normandy, yogis on weekends or on holiday, private or group lessons are available by the session, à la carte, quarterly or yearly.

Mit Blick auf das Meer lade ich Yogis ein, hier loszulassen, ihre Sinne zu erwecken, zu praktizieren und voll und ganz im gegenwärtigen Moment zu leben. Die Idee ist, sich wieder mit seinem Körper zu verbinden, um nach und nach auch den Geist zu beruhigen. Ich biete Themenkurse an, die Vinyasa (fließendes, kreatives, spielerisches Yoga) und Yin Yoga (sanftes Yoga in statischer Haltung) miteinander verbinden. Durch Atemübungen, Stellungen, Meditation und Entspannung bringt Yoga Körper und Geist in Einklang. Die Sitzungen sind für alle geeignet, sowohl für Anfänger als auch für Fortgeschrittene. Schritt für Schritt wird der Körper geschmeidiger und kräftiger, die Haltung und das Gleichgewicht werden verbessert. Hier einige Beispiele: eine spezielle Einheit für jedes der Hauptchakren, die ihre eigene Funktion in unserem Leben haben, ? spezielles Morgen-Yoga, um den Körper sanft zu wecken, ? sich mit Yoga geschmeidig und stark machen, yoga am Abend, um sich nach einem langen Tag zu entspannen, yoga, um den Rücken zu entlasten, sitzungen zur "Entspannung des Oberkörpers (Schultern, Halswirbel, Trapezmuskeln)", "Öffnung des Hüftraums", "Öffnung des Herzens", yoga für das Selbstvertrauen, yoga zur Beruhigung von Stress und Ängsten ? spezielles Yoga für leichte Beine, ? dynamisches Yoga speziell zur Stärkung des Körpers, ? spezielles Yoga zur Entgiftung, ? komplette Yin-Yoga-Sitzung (restauratives Yoga, hilft, den Geist zu beruhigen, das Nervensystem auszugleichen und den Körper zu entspannen) ? und viele andere Themen Für mehr Flexibilität für Yogis aus der Normandie, Yogis am Wochenende oder im Urlaub, Möglichkeit von Einzel- oder Gruppenunterricht pro Sitzung, à la carte, pro Quartal oder pro Jahr.

Met uitzicht op zee nodig ik yogi's uit om te komen en los te laten, hun zintuigen te ontwaken, te oefenen en volledig in het huidige moment te leven. Het idee is om weer contact te maken met je lichaam en geleidelijk je geest tot rust te brengen. Ik bied themalessen die Vinyasa yoga (vloeiend, creatief, speels) en Yin yoga (zachte, statische houdingen) combineren. Door middel van ademhalingsoefeningen, houdingen, meditatie en ontspanning brengt yoga lichaam en geest in harmonie. Sessies zijn geschikt voor iedereen, van beginners tot gevorderden. Stap voor stap wordt het lichaam soepeler en sterker en verbeteren houding en balans. Hier zijn een paar voorbeelden: specifieke sessies voor elk van de hoofdchakra's, die elk hun eigen functie hebben in ons leven, speciale ochtendyoga om je lichaam zachtjes wakker te maken, yoga voor flexibiliteit en kracht, avondyoga om te ontspannen na een lange dag, yoga om rugpijn te verlichten, sessies om "het bovenlichaam (schouders, nek, trapezius) te ontspannen", "de heupen te openen" en "het hart te openen", yoga voor zelfvertrouwen, yoga tegen stress en angst yoga voor lichte benen, dynamische yoga om het lichaam te versterken, yoga voor detox, een complete Yin Yoga sessie (herstellende yoga om de geest te kalmeren, het zenuwstelsel in balans te brengen en het lichaam te ontspannen) en vele andere thema's Voor meer flexibiliteit voor yogi's in Normandië, yogi's in het weekend of op vakantie, bieden we individuele of groepslessen per sessie, à la carte, per kwartaal of per jaar.

Frente al mar, invito a los yoguis a dejarse llevar, despertar los sentidos, practicar y vivir plenamente el momento presente. La idea es volver a conectar con el cuerpo y calmar poco a poco la mente. Ofrezco clases temáticas que combinan el Vinyasa yoga (fluido, creativo y lúdico) y el Yin yoga (posturas suaves y estáticas). Mediante ejercicios de respiración, posturas, meditación y relajación, el yoga armoniza cuerpo y mente. Las sesiones son aptas para todos, desde principiantes hasta practicantes avanzados. Paso a paso, el cuerpo se vuelve más flexible y fuerte, y mejoran la postura y el equilibrio. He aquí algunos ejemplos: sesiones específicas para cada uno de los chakras principales, cada uno de los cuales tiene su propia función en nuestras vidas, yoga matutino especial para despertar suavemente el cuerpo, yoga para la flexibilidad y la fuerza, yoga nocturno para relajarse después de un largo día, yoga para aliviar el dolor de espalda, sesiones para "relajar la parte superior del cuerpo (hombros, cuello, trapecio)", "abrir las caderas" y "abrir el corazón", yoga para la confianza en uno mismo, yoga para aliviar el estrés y la ansiedad yoga para piernas ligeras, yoga dinámico para fortalecer el cuerpo, yoga para desintoxicarse, una sesión completa de Yin Yoga (yoga reconstituyente para calmar la mente, equilibrar el sistema nervioso y relajar el cuerpo) ? y muchos otros temas Para una mayor flexibilidad de los yoguis de Normandía, yoguis de fin de semana o de vacaciones, proponemos clases individuales o en grupo por sesiones, a la carta, trimestrales o anuales.

Di fronte al mare, invito gli yogi a venire a lasciarsi andare, a risvegliare i sensi, a praticare e a vivere pienamente il momento presente. L'idea è quella di riconnettersi con il proprio corpo e di calmare gradualmente la mente. Offro corsi tematici che combinano il Vinyasa yoga (fluente, creativo, giocoso) e lo Yin yoga (posizioni dolci e statiche). Attraverso esercizi di respirazione, posture, meditazione e rilassamento, lo yoga armonizza corpo e mente. Le sessioni sono adatte a tutti, dai principianti ai praticanti avanzati. Passo dopo passo, il corpo diventa più elastico e più forte e la postura e l'equilibrio migliorano. Ecco alcuni esempi: sessioni specifiche per ciascuno dei principali chakra, ognuno dei quali ha una propria funzione nella nostra vita, yoga mattutino speciale per risvegliare dolcemente il corpo, yoga per la flessibilità e la forza, yoga serale per rilassarsi dopo una lunga giornata, yoga per alleviare il mal di schiena, sessioni per "rilassare la parte superiore del corpo (spalle, collo, trapezio)", "aprire i fianchi" e "aprire il cuore", yoga per la fiducia in se stessi, yoga per alleviare lo stress e l'ansia yoga per gambe leggere, yoga dinamico per rafforzare il corpo, yoga per la disintossicazione, una sessione completa di Yin Yoga (yoga riparativo per calmare la mente, equilibrare il sistema nervoso e rilassare il corpo) e molti altri temi Per una maggiore flessibilità degli yogi in Normandia, degli yogi nei fine settimana o in vacanza, offriamo lezioni individuali o di gruppo a sessione, à la carte, trimestrali o annuali.