Marche aquatique côtière – L'Aiguillon-la-Presqu'île

Excellente activité pour le cœur, l’équilibre, les muscles des abdos et du dos, elle se pratique en toute saison. Pour se protéger de la température, parfois glaciale, de l’océan, il suffit d’enfiler une combinaison (pas forcément sexy mais efficace contre le froid !). De toute façon, une fois que le cardio commence à monter vous n’y pensez même plus ! Immergé(e) jusqu’aux genoux ou la poitrine, vous marchez progressivement en petites foulées rapides. Les cuisses et le cardio travaillent alors à fond. Avec de l’eau jusqu’à la taille, l’effort s’intensifie. Vous courrez, faites la file indienne et marchez à reculons (quand je vous parlais de gagner en équilibre !). « Quand je marche, ou que je cours, sur la terre ferme c’est pareil sauf que je ne suis pas mouillé(e) ! » me direz-vous. Et bien, je vous répondrais que dans l’eau les articulations ne souffrent pas ! Que votre corps est plus léger plongé dans un liquide ! Et puis dans une eau fraîche à 12 ou 16 °C, vous brûlez davantage de calories et le retour veineux s’active. Ce qui en fait une alliée contre la cellulite ! Pas convaincu(e) ? Une fois dans l’eau face à l’immensité de l’océan et de la plage avec une bande de joyeux sportifs, c’est surtout du bon temps que vous passerez ! Tous les Mardis et tous les Dimanches – INSCRIPTION OBLIGATOIRE Chaussures obligatoires

An excellent activity for the heart, balance, abs and back muscles, it can be practised all year round. To protect yourself from the sometimes icy ocean temperatures, simply don a wetsuit (not necessarily sexy, but effective against the cold!). In any case, once your cardio starts pumping, you won't even think about it! Immersed up to your knees or chest, you walk progressively in short, fast strides. Your thighs and cardio system will then be working flat out. With waist-deep water, the effort intensifies. You run, line up and walk backwards (just when I was talking about gaining balance!). "When I walk or run on dry land, it's all the same, except I don't get wet" you might say. Well, my answer is that your joints don't hurt in the water! Your body feels lighter in a liquid! What's more, in cool water at 12 or 16°C, you burn more calories and the venous return system is activated. Which makes it an ally against cellulite! Once you're in the water, facing the immensity of the ocean and the beach with a bunch of happy sports enthusiasts, you'll have a great time! Every Tuesday and Sunday – MANDATORY REGISTRATION Shoes required

Es ist eine hervorragende Aktivität für Herz, Gleichgewicht, Bauch- und Rückenmuskeln und kann zu jeder Jahreszeit ausgeübt werden. Um sich vor den manchmal eisigen Temperaturen des Ozeans zu schützen, genügt es, einen Anzug anzuziehen (nicht unbedingt sexy, aber wirksam gegen die Kälte!). Wenn Sie erst einmal ins Schwitzen kommen, werden Sie nicht mehr daran denken Wenn Sie bis zu den Knien oder der Brust unter Wasser stehen, gehen Sie allmählich in kleinen, schnellen Schritten. Die Oberschenkel und das Herz arbeiten dann auf Hochtouren. Mit Wasser bis zur Hüfte wird es noch anstrengender. Sie rennen, stellen sich in einer Reihe auf und gehen rückwärts (als ich Ihnen von Gleichgewichtsübungen erzählte!). "Wenn ich gehe oder renne, ist es auf festem Boden das Gleiche, nur dass ich nicht nass werde", werden Sie sagen. Nun, ich würde Ihnen antworten, dass die Gelenke im Wasser nicht leiden! Ihr Körper ist leichter, wenn er in eine Flüssigkeit eingetaucht ist! Außerdem verbrennen Sie im kühlen Wasser bei 12 oder 16 °C mehr Kalorien und der venöse Rückfluss wird angeregt. Das macht es zu einem Verbündeten bei der Bekämpfung von Cellulite! Wenn Sie einmal im Wasser sind und die Weite des Ozeans und des Strandes mit einer Gruppe fröhlicher Sportler genießen, werden Sie vor allem eine gute Zeit haben! Jeden Dienstag und jeden Sonntag – ANMELDUNG erforderlich! Obligatorische Schuhe

Het is een uitstekende activiteit voor het hart, het evenwicht, de buikspieren en de rugspieren en kan het hele jaar door worden beoefend. Om jezelf te beschermen tegen de soms ijskoude temperaturen van de oceaan hoef je alleen maar een wetsuit aan te trekken (niet per se sexy, maar wel effectief tegen de kou!). Hoe dan ook, als je cardio eenmaal begint te pompen, denk je er niet eens meer aan! Ondergedompeld tot aan je knieën of borst loop je geleidelijk in korte, snelle passen. Dit geeft je dijen en je cardiosysteem een echte workout. In heupdiep water wordt de inspanning intensiever. Je rent, gaat in de rij staan en loopt achteruit (net nu ik het had over het verbeteren van je evenwicht!). "Als ik wandel of ren op het droge, is het allemaal hetzelfde, behalve dat ik niet nat word" zou je kunnen zeggen. Nou, mijn antwoord is dat je gewrichten geen pijn doen in het water! Je lichaam is lichter wanneer het ondergedompeld is in een vloeistof! En in koel water van 12 of 16°C verbrand je meer calorieën en wordt de veneuze afvoer geactiveerd. Dat maakt het een geweldige bondgenoot tegen cellulitis! Als je eenmaal in het water ligt en de onmetelijkheid van de oceaan en het strand trotseert met een stel vrolijke sporters, zul je een geweldige tijd hebben! Elke dinsdag en zondag – AANMELDING VERPLICHT Schoenen verplicht

Actividad excelente para el corazón, el equilibrio, los abdominales y la espalda, puede practicarse todo el año. Para protegerse de las temperaturas, a veces bajo cero, del océano, basta con ponerse un traje de neopreno (no necesariamente sexy, pero sí eficaz contra el frío). En cualquier caso, en cuanto el cardio empiece a bombear, ni te lo pensarás Sumergido hasta las rodillas o el pecho, camina poco a poco a zancadas cortas y rápidas. Así ejercitarás los muslos y el sistema cardiovascular. Con el agua hasta la cintura, el esfuerzo se intensifica. Corres, haces cola y caminas hacia atrás (¡justo cuando hablaba de mejorar el equilibrio!). "Cuando camino o corro en tierra firme, es lo mismo, salvo que no me mojo", dirás. Pues bien, mi respuesta es que en el agua no te duelen las articulaciones El cuerpo es más ligero cuando se sumerge en un líquido Y en agua fría, a 12 o 16 °C, quemas más calorías y se activa el retorno venoso. ¡Lo que la convierte en una gran aliada contra la celulitis! Una vez en el agua, frente a la inmensidad del océano y de la playa con un montón de alegres deportistas, ¡lo pasarás en grande! Todos los martes y domingos – INSCRIPCIÓN OBLIGATORIA Calzado obligatorio

Ottima attività per il cuore, l'equilibrio, gli addominali e i muscoli della schiena, può essere praticata tutto l'anno. Per proteggersi dalle temperature talvolta gelide dell'oceano, basta indossare una muta (non necessariamente sexy, ma efficace contro il freddo!). In ogni caso, una volta che il cardio inizia a pompare, non ci penserete nemmeno! Immersi fino alle ginocchia o al petto, si cammina gradualmente a passi brevi e veloci. In questo modo le cosce e il sistema cardio si allenano davvero. Con l'acqua profonda fino alla vita, lo sforzo si intensifica. Si corre, si fa la coda e si cammina all'indietro (proprio quando si parlava di migliorare l'equilibrio!). "Quando cammino o corro sulla terraferma è lo stesso, solo che non mi bagno", potreste dire. La mia risposta è che in acqua le articolazioni non fanno male! Il corpo è più leggero quando è immerso in un liquido! E nell'acqua fresca, a 12 o 16°C, si bruciano più calorie e si attiva il ritorno venoso. Il che la rende un ottimo alleato contro la cellulite! Una volta in acqua, di fronte all'immensità dell'oceano e della spiaggia con un gruppo di allegri sportivi, vi divertirete un mondo! Tutti i martedì e le domeniche – ISCRIZIONE OBBLIGATORIA Scarpe obbligatorie