Bau Trauqua

Vous pourrez au départ de cet itinéraire trouver un espace d’échauffement en vous déplaçant un petit peu vers l’intérieur du village de Saint Savournin. Cette boucle de 10km sur un terrain mixte entre petit sentier technique et piste DFCI conviendra aux marcheurs exigeants qui souhaitent pouvoir en quelques kilomètres s’offrir une très belle vue sur Marseille et ses alentours à partir du col Saint Anne mais aussi sur l’arrière-pays d’Aubagne et des environs. Cet aller-retour proposé sur une piste DFCI rénovée avec dénivelé réparti sur l’ensemble du parcours constitue un cheminement pour les marcheurs nordiques ayant une maitrise du geste et un niveau de forme physique correcte. Il est nécessaire de bien appuyer sur vos bâtons pour ressentir les bienfaits de cette montée jusqu’au col Saint Anne. Au fur et à mesure d’un sentier qui monte en balcon, votre effort vous emportera dans un engagement cardio plus intense sans risquer de vous couper le souffle. La régularité du rythme de marche sur un tel parcours sera votre challenge.

At the beginning of this itinerary, you will find a warm-up area by moving a little bit towards the interior of the village of Saint Savournin. This 10km loop on a mixed terrain between a small technical path and a DFCI track will suit demanding walkers who wish to have a very nice view on Marseille and its surroundings from the Saint Anne pass but also on the hinterland of Aubagne and its surroundings. This round trip is proposed on a renovated DFCI trail with a difference in level spread over the whole course. It is a path for Nordic walkers with a good level of fitness. It is necessary to press well on your sticks to feel the benefits of this ascent to the Saint Anne pass. As the trail climbs up to the balcony, your effort will take you into a more intense cardio commitment without risking to take your breath away. The regularity of the walking rhythm on such a course will be your challenge.

Am Anfang dieser Route können Sie sich aufwärmen, indem Sie sich ein wenig in Richtung des Dorfes Saint Savournin bewegen. Diese 10 km lange Runde auf einem gemischten Gelände zwischen einem kleinen technischen Pfad und einer DFCI-Piste ist für anspruchsvolle Wanderer geeignet, die sich auf einigen Kilometern eine sehr schöne Aussicht auf Marseille und seine Umgebung ab dem Col Saint Anne, aber auch auf das Hinterland von Aubagne und Umgebung gönnen möchten. Dieser Hin- und Rückweg auf einer erneuerten DFCI-Piste mit über die gesamte Strecke verteilten Höhenunterschieden ist für Nordic Walker geeignet, die ihre Bewegungen beherrschen und über eine gute körperliche Verfassung verfügen. Sie müssen Ihre Stöcke gut festhalten, um die Vorteile dieses Anstiegs bis zum Col Saint Anne zu spüren. Im Laufe des Weges, der wie ein Balkon ansteigt, wird Ihre Anstrengung zu einem intensiveren Herz-Kreislauf-Einsatz führen, ohne dass Sie Gefahr laufen, dass Ihnen der Atem stockt. Ein gleichmäßiger Laufrhythmus auf einer solchen Strecke wird Ihre Herausforderung sein.

Aan het begin van deze route kunt u een opwarmingsgebied vinden door iets naar het binnenland van het dorp Saint Savournin te gaan. Deze lus van 10 km over een gemengd terrein tussen een klein technisch pad en een DFCI-pad is geschikt voor veeleisende wandelaars die vanaf de Saint Anne-pas een prachtig uitzicht willen hebben op Marseille en omgeving, maar ook op het achterland van Aubagne en omgeving. Deze ronde wordt voorgesteld op een gerenoveerd DFCI-pad met een hoogteverschil over de hele route. Het is een pad voor nordic walkers met een goede conditie. Het is noodzakelijk goed op je stokken te drukken om de voordelen van deze beklimming van de Sint Annapas te voelen. Als het pad via een balkon omhoog loopt, brengt uw inspanning u in een intensere cardioverplichting zonder het risico te lopen dat u uw adem kwijtraakt. De regelmaat van het loopritme op zo'n parcours zal uw uitdaging zijn.

Al comienzo de este itinerario encontrará una zona de calentamiento desplazándose un poco hacia el interior del pueblo de Saint Savournin. Este bucle de 10 km en un terreno mixto entre un pequeño sendero técnico y una pista DFCI será adecuado para los senderistas exigentes que deseen tener una hermosa vista de Marsella y sus alrededores desde el paso de Saint Anne, pero también del interior de Aubagne y sus alrededores. Este viaje de ida y vuelta se propone en una pista renovada del DFCI con un desnivel repartido a lo largo de todo el recorrido y es apto para nordic walkers con un buen nivel de fitness. Es necesario apretar bien los bastones para sentir las bondades de este ascenso al paso de Santa Ana. A medida que el camino asciende por el balcón, su esfuerzo le llevará a un compromiso de cardio más intenso sin quitarle el aliento. La regularidad del ritmo de marcha en un recorrido así será su reto.

All'inizio di questo itinerario troverete una zona di riscaldamento spostandovi un po' verso l'interno del villaggio di Saint Savournin. Questo anello di 10 km su un terreno misto tra un piccolo sentiero tecnico e un sentiero DFCI sarà adatto agli escursionisti più esigenti che desiderano avere una bella vista su Marsiglia e dintorni dal colle di Saint Anne, ma anche sull'entroterra di Aubagne e dintorni. Questo percorso ad anello è proposto su un tracciato rinnovato del DFCI con un dislivello distribuito su tutto il percorso ed è adatto a nordic walker con un buon livello di preparazione fisica. È necessario premere bene sui bastoncini per sentire i benefici di questa salita al colle di Saint Anne. Man mano che il percorso si inerpica sulla balconata, lo sforzo vi porterà a un impegno cardio più intenso senza il rischio di togliervi il fiato. La regolarità del ritmo di marcia su un percorso del genere sarà la vostra sfida.