Marche nordique : Apprentissage de la technique de base – 03-06-2025

Vous savez que la marche nordique est un outil du sport santé, parce que l'ensemble des muscles se renforcent, le capital osseux est stimulé, les articulations s'assouplissent, la respiration se fortifie, la dépense énergétique augmente. Vous avez acheté des bâtons, vous connaissez de jolis circuits, et vous avez besoin de perfectionner la technique, tout en améliorant votre endurance. Cette séance est construite pour vous ! Des exercices d'échauffement avec les bâtons sont proposés. Nous irons explorer les sentiers de la forêt pour pratiquer avec un peu de dénivelé, et des obstacles. Au retour, quelques étirements avec les bâtons clôtureront la séance. Prêt de bâtons possible pour une personne. Le petit groupe permet d'individualiser la pratique.

You know that Nordic walking is a healthy sport tool, because all muscles are strengthened, bone capital is stimulated, joints become more supple, breathing is fortified and energy expenditure increases. You've bought some poles, you know some great circuits, and you need to perfect your technique while improving your endurance. This session is for you! Warm-up exercises with the poles are included. We'll explore the forest trails to practice with a bit of elevation change and obstacles. On the way back, a few stretches with the poles will bring the session to a close. Poles available on loan for one person. The small group size allows for individualized practice.

Sie wissen, dass Nordic Walking ein Instrument des Gesundheitssports ist, weil alle Muskeln gestärkt werden, das Knochenkapital stimuliert wird, die Gelenke geschmeidiger werden, die Atmung gestärkt wird und der Energieverbrauch steigt. Sie haben sich Stöcke gekauft, kennen schöne Strecken und müssen die Technik perfektionieren und gleichzeitig Ihre Ausdauer verbessern. Diese Einheit ist für Sie aufgebaut! Es werden Aufwärmübungen mit den Stöcken angeboten. Wir werden die Waldwege erkunden, um mit ein paar Höhenunterschieden und Hindernissen zu üben. Auf dem Rückweg werden einige Dehnübungen mit den Stöcken die Sitzung abschließen. Stöcke können für eine Person ausgeliehen werden. Die kleine Gruppe ermöglicht eine individuelle Gestaltung der Übungen.

Je weet dat Nordic Walking een gezonde sport is, omdat het al je spieren versterkt, je botten stimuleert, je gewrichten soepeler maakt, je ademhaling versterkt en je energieverbruik verhoogt. Je hebt een paar stokken gekocht, je kent een paar leuke circuits en je moet je techniek perfectioneren terwijl je je uithoudingsvermogen verbetert. Deze sessie is speciaal voor jou! Warm-up oefeningen met de stokken zijn aanbevolen. We verkennen de bospaden om te oefenen met een beetje helling en wat obstakels. Op de terugweg ronden een paar stretchoefeningen met de stokken de sessie af. Stokken kunnen geleend worden voor één persoon. De kleine groep biedt ruimte voor individuele oefening.

Sabes que la marcha nórdica es una herramienta deportiva saludable, porque fortalece todos los músculos, estimula los huesos, flexibiliza las articulaciones, refuerza la respiración y aumenta el gasto energético. Te has comprado unos bastones, conoces algunos circuitos fantásticos y necesitas perfeccionar tu técnica al tiempo que mejoras tu resistencia. ¡Esta sesión está hecha para ti! Se aconseja realizar ejercicios de calentamiento con los bastones. Exploraremos los senderos del bosque para practicar con un poco de pendiente y algunos obstáculos. A la vuelta, algunos estiramientos con los bastones completarán la sesión. Se pueden prestar bastones para una persona. El tamaño reducido del grupo permite la práctica individual.

Sapete che il nordic walking è uno strumento sportivo salutare, perché rafforza tutti i muscoli, stimola le ossa, rende le articolazioni più elastiche, rafforza la respirazione e aumenta il dispendio energetico. Avete comprato i bastoncini, conoscete alcuni circuiti fantastici e avete bisogno di perfezionare la vostra tecnica migliorando la vostra resistenza. Questa sessione è fatta apposta per voi! Si suggeriscono esercizi di riscaldamento con i bastoncini. Esploreremo i sentieri del bosco per esercitarci con un po' di pendenza e alcuni ostacoli. Al ritorno, alcuni tratti con i bastoncini completeranno la sessione. I bastoncini possono essere prestati per una persona. Le dimensioni ridotte del gruppo consentono una pratica individuale.