Atelier glacé – Plouha
Description
English
Deutsch
Dutch
Español
Italiano
Description
Dans le cadre du Week-end Ice Swimming, cet atelier d'initiation de 2h s'adresse aux personnes qui découvrent la nage hivernale.
Accueil tisane à 10h, contrôle de la tension, moment de détente pour déstresser.
10h30-11h15 exercices de réchauffement, étirements (par le flow animal) et de la respiration (tonique).
11h15 mise à l'eau pour 12-14 min.
11h-11h15 debriefing avec soupe, gâteaux.
Prévoir son maillot de bain, une serviette et une tenue de type ''sports d'hiver'' assez chaude pour bien se réchauffer en sortant de l'eau. Le reste de l'équipement est fourni (bonnet de bain, masque et bouchons d'oreilles). Vous pouvez utiliser un shorty, des gants ou chaussons, etc. mais moins on est équipé, plus on ressent les bienfaits du froid ! Sur inscription. À partir de 18 ans. 25€.
English
As part of the Ice Swimming Weekend, this 2-hour introductory workshop is designed for people new to winter swimming.
Herbal tea at 10 a.m., tension control, relaxation to de-stress.
10:30am-11:15am warm-up exercises, stretching (using animal flow) and breathing (toning).
11h15 launch for 12-14 min.
11h-11h15 debriefing with soup and cake.
Bring your swimsuit, towel and winter sports clothing warm enough to keep you warm when you get out of the water. The rest of the equipment is provided (bathing cap, mask and earplugs). You can use a shorty, gloves or booties, etc., but the less equipped you are, the more you feel the benefits of the cold! Registration required. From 18 years of age. 25?
Deutsch
Im Rahmen des Ice Swimming Weekend richtet sich dieser zweistündige Einführungsworkshop an Personen, die das Winterschwimmen für sich entdecken.
Empfang mit Kräutertee um 10 Uhr, Kontrolle des Blutdrucks, Entspannungsmoment, um Stress abzubauen.
10.30-11.15 Uhr Übungen zum Aufwärmen, Dehnen (durch den Tierflow) und Atmen (tonisch).
11.15 Uhr Einsetzen ins Wasser für 12-14 Min.
11h-11h15 Nachbesprechung mit Suppe, Kuchen.
Bringen Sie Ihren Badeanzug, ein Handtuch und eine Kleidung vom Typ ''Wintersport'' mit, die warm genug ist, um sich beim Verlassen des Wassers gut aufzuwärmen. Der Rest der Ausrüstung wird gestellt (Badekappe, Taucherbrille und Ohrstöpsel). Sie können einen Shorty, Handschuhe oder Füßlinge usw. verwenden, aber je weniger man ausgerüstet ist, desto mehr spürt man die Wohltaten der Kälte! Nach vorheriger Anmeldung. Ab 18 Jahren. 25?
Dutch
Als onderdeel van het Weekend IJszwemmen is deze 2 uur durende introductieworkshop bedoeld voor mensen die nieuw zijn in het winterzwemmen.
Kruidenthee om 10 uur, bloeddrukcontrole, tijd om te ontspannen en ontstressen.
10:30-11:15 uur Opwarmingsoefeningen, stretching (met behulp van animal flow) en ademhaling (toning).
11.15 uur lancering voor 12-14 min.
11.00-11.15 uur nabespreking met soep en cake.
Breng je zwemkleding, handdoek en wintersportkleding mee die warm genoeg is om je warm te houden als je uit het water komt. Voor de rest van de uitrusting wordt gezorgd (badmuts, masker en oordopjes). Je kunt een shorty, handschoenen of slippers etc. gebruiken, maar hoe minder uitrusting je hebt, hoe meer je voelt van de kou! Registratie verplicht. Ouder dan 18. 25?
Español
Como parte del Fin de Semana de Natación en Hielo, este taller introductorio de 2 horas está dirigido a personas que se inician en la natación invernal.
Té de hierbas a las 10h, toma de tensión, tiempo para relajarse y desestresarse.
10:30h-11:15h ejercicios de calentamiento, estiramientos (utilizando el flujo animal) y respiración (tonificación).
11:15 Lanzamiento durante 12-14 min.
11.00-11.15 debriefing con sopa y tarta.
Trae tu traje de baño, toalla y ropa deportiva de invierno lo suficientemente abrigada para mantenerte caliente cuando salgas del agua. El resto del equipo se proporciona (gorro de natación, máscara y tapones para los oídos). Puedes utilizar un shorty, guantes o zapatillas, etc., pero cuanto menos equipo lleves, ¡más sentirás los beneficios del frío! Inscripción obligatoria. Mayores de 18 años. ¿25?
Italiano
Nell'ambito del weekend di nuoto su ghiaccio, questo workshop introduttivo di 2 ore è rivolto a chi si avvicina per la prima volta al nuoto invernale.
Tisana alle 10.00, controllo della pressione sanguigna, tempo per rilassarsi e distendersi.
10:30-11:15 esercizi di riscaldamento, stretching (utilizzando il flusso animale) e respirazione (tonificazione).
11.15 lancio per 12-14 minuti.
11.00-11.15 debriefing con zuppa e torta.
Portate con voi il costume da bagno, l'asciugamano e un abbigliamento sportivo invernale abbastanza caldo da tenervi al caldo quando uscite dall'acqua. Il resto dell'attrezzatura è fornito (cuffia, maschera e tappi per le orecchie). È possibile utilizzare uno shorty, guanti o ciabatte, ecc. ma meno attrezzatura si ha, più si sentono i benefici del freddo! Iscrizione obbligatoria. Maggiori di 18 anni. 25?
Plage de Bréhec, 22580 Plouha
