Tai Chi – Qi Gong – Gouarec

Venus de Chine, le Tai Chi et le QI Gong sont des activités basées sur des mouvements lents et détendus, guidés par la respiration. Basé sur la lenteur, le qi gong (comme le tai chi) permet de lutter contre le stress. Il améliore la condition physique et procure du bien-être. Une pratique régulière permet de diminuer l’hypertension et améliore la qualité du sommeil. Le qi gong renforce l’équilibre et est donc recommandé en prévention des chutes. Pratiqués régulièrement, ils procurent : – un relâchement des tensions musculaires – une respiration plus ample – une meilleure gestion du stress – un sommeil plus récupérateur – un gain en souplesse – une circulation fluide de l’énergie dans le corps et les organes, condition indispensable, selon la médecine chinoise, pour maintenir ou retrouver une bonne santé générale. Certaines pathologies (sclérose, fibromyalgie, Parkinson, arthrose…), chirurgies ou traitements lourds (chimio…) entraînent une limitation dans les mouvements, des douleurs diffuses dans tout le corps, une fatigue chronique, des troubles du sommeil… Le cours de Qi Gong assis s’adresse aux personnes qui vivent ces situations et ne peuvent rester debout de façon prolongée. Des exercices doux et des automassages sont effectués afin de se détendre, se réapproprier son corps et maintenir/améliorer son état de santé général. L’association propose plusieurs activités à Gouarec (salle polyvalente) : – le lundi : * 14h30 – 15h45 : Activité Assise Adaptée – le mardi : * 14h30 – 14h45 : Qi Gong de Santé * 19h30 – 20h45 : Qi Gong animé par Cécile TREGUIER – le jeudi : * 18h00 – 19h15 : Tai Chi * 19h30 – 20h45 : Qi Gong de Santé Les cours se déroulent à la salle polyvalente de Gouarec. Cotisation annuelle : 165 € (55€ le trimestre) – vacanciers : 8€ le cours (1h15) Contact : Josiane TREMEL 02 96 24 87 49

Originating in China, Tai Chi and QI Gong are activities based on slow, relaxed movements guided by breathing. Like tai chi, qi gong is based on slowness and helps combat stress. It improves physical condition and promotes well-being. Regular practice reduces hypertension and improves sleep quality. Qi gong improves balance and is therefore recommended for preventing falls. Practised regularly, they provide : – relaxation of muscular tension – fuller breathing – better stress management – more recuperative sleep – greater flexibility – fluid circulation of energy in the body and organs – an essential condition, according to Chinese medicine, for maintaining or restoring good general health. Certain pathologies (sclerosis, fibromyalgia, Parkinson's, osteoarthritis, etc.), surgery or heavy treatment (chemotherapy, etc.) can lead to restricted movement, diffuse pain throughout the body, chronic fatigue, sleep disorders and so on The Seated Qi Gong course is designed for people in these situations who are unable to stand for long periods of time. Gentle exercises and self-massages are performed to help you relax, reclaim your body and maintain/improve your general state of health. The association offers several activities in Gouarec (salle polyvalente): – mondays : * 14h30 ? 3:45pm: Adapted sitting activity – tuesday : * 14h30 ? 2.45pm: Health Qi Gong * 19h30 ? 8.45pm: Qi Gong led by Cécile TREGUIER – thursday : * 18h00 ? 7:15pm: Tai Chi * 19h30 ? 8:45pm: Health Qi Gong Classes are held at the Salle Polyvalente in Gouarec. Annual subscription: 165? (55? per trimester) – holidaymakers: 8? per class (1h15) Contact: Josiane TREMEL 02 96 24 87 49

Tai Chi und QI Gong stammen aus China und basieren auf langsamen, entspannten Bewegungen, die durch die Atmung gesteuert werden. Qi Gong (wie Tai Chi) basiert auf Langsamkeit und hilft, Stress zu bekämpfen. Es verbessert die körperliche Fitness und sorgt für Wohlbefinden. Regelmäßiges Üben senkt den Bluthochdruck und verbessert die Schlafqualität. Qi Gong stärkt das Gleichgewicht und wird daher zur Vorbeugung von Stürzen empfohlen. Regelmäßiges Üben führt zu : – eine Lockerung der Muskelverspannungen – eine vollere Atmung – eine bessere Stressbewältigung – einen erholsameren Schlaf – mehr Beweglichkeit – eine flüssige Zirkulation der Energie im Körper und in den Organen, was nach der chinesischen Medizin eine unerlässliche Voraussetzung für die Erhaltung oder Wiedererlangung einer guten allgemeinen Gesundheit ist. Bestimmte Krankheiten (Sklerose, Fibromyalgie, Parkinson, Arthrose usw.), Operationen oder schwere Behandlungen (Chemotherapie usw.) führen zu Bewegungseinschränkungen, diffusen Schmerzen im ganzen Körper, chronischer Müdigkeit und Schlafstörungen Der Kurs Qi Gong im Sitzen richtet sich an Personen, die mit diesen Situationen konfrontiert sind und nicht lange stehen können. Es werden sanfte Übungen und Selbstmassagen durchgeführt, um sich zu entspannen, den Körper wieder in Besitz zu nehmen und den allgemeinen Gesundheitszustand zu erhalten/zu verbessern. Der Verein bietet mehrere Aktivitäten in Gouarec (Mehrzweckhalle) an: – montags : * 14h30 ? 15.45 Uhr: Angepasstes Sitzen – dienstags : * 14h30 ? 14.45 Uhr: Gesundheits-Qi Gong * 19h30 ? 20.45 Uhr: Qi Gong unter der Leitung von Cécile TREGUIER – donnerstags : * 18h00 ? 19.15 Uhr: Tai Chi * 19h30 ? 20.45 Uhr: Gesundheits-Qi Gong Die Kurse finden in der Mehrzweckhalle von Gouarec statt. Jahresbeitrag: 165 ? (55 ? pro Quartal) – Feriengäste: 8 ? pro Kurs (1h15) Kontakt: Josiane TREMEL 02 96 24 87 49

Tai Chi en QI Gong komen oorspronkelijk uit China en zijn activiteiten gebaseerd op langzame, ontspannen bewegingen onder begeleiding van de ademhaling. Gebaseerd op langzame bewegingen helpt qi gong (net als tai chi) stress te bestrijden. Het verbetert de lichamelijke conditie en bevordert het welzijn. Regelmatige beoefening verlaagt hoge bloeddruk en verbetert de slaapkwaliteit. Qi gong verbetert het evenwicht en wordt daarom aanbevolen om vallen te voorkomen. Bij regelmatige beoefening zorgt het voor : – ontspanning van spierspanning – vollediger ademhaling – betere stressbeheersing – meer herstellende slaap – grotere flexibiliteit – vloeiende circulatie van energie in het lichaam en de organen, een essentiële voorwaarde, volgens de Chinese geneeskunde, voor het behouden of herstellen van een goede algemene gezondheid. Bepaalde pathologieën (sclerose, fibromyalgie, ziekte van Parkinson, artrose, enz.), operaties of zware behandelingen (chemotherapie, enz.) kunnen leiden tot bewegingsbeperkingen, wijdverspreide pijn in het hele lichaam, chronische vermoeidheid, slaapstoornissen, enz De Zittende Qi Gong cursus is ontworpen voor mensen in deze situaties die niet in staat zijn om langere tijd te staan. Zachte oefeningen en zelfmassage worden gebruikt om je te helpen ontspannen, je lichaam weer onder controle te krijgen en je algemene gezondheidstoestand te behouden/verbeteren. De vereniging biedt verschillende activiteiten aan in Gouarec (polyvalente zaal): – maandag : * 14h30 ? 15u45: Aangepaste zitactiviteit – dinsdag : * 14h30 ? 14u45: Gezondheid Qi Gong * 19h30 ? 20u45: Qi Gong geleid door Cécile TREGUIER – donderdag : * 18h00 ? 19u15: Tai Chi * 19h30 ? 20u45: Gezondheid Qi Gong De lessen worden gegeven in de Salle Polyvalente in Gouarec. Jaarabonnement: 165? (55? per trimester) – Vakantiehouders: 8? per les (1u15) Contact: Josiane TREMEL 02 96 24 87 49

Originarias de China, el Tai Chi y el Qi Gong son actividades basadas en movimientos lentos y relajados guiados por la respiración. Basado en movimientos lentos, el qi gong (como el tai chi) ayuda a combatir el estrés. Mejora la condición física y favorece el bienestar. Su práctica regular reduce la hipertensión y mejora la calidad del sueño. El qi gong mejora el equilibrio, por lo que se recomienda para prevenir las caídas. Si se practica con regularidad, proporciona : – relajación de la tensión muscular – una respiración más completa – mejor gestión del estrés – un sueño más reparador – una mayor flexibilidad – circulación fluida de la energía en el cuerpo y los órganos, condición esencial, según la medicina china, para mantener o restablecer una buena salud general. Ciertas patologías (esclerosis, fibromialgia, enfermedad de Parkinson, artrosis, etc.), intervenciones quirúrgicas o tratamientos pesados (quimioterapia, etc.) pueden provocar restricciones de movimiento, dolores generalizados en todo el cuerpo, fatiga crónica, trastornos del sueño, etc El curso de Qi Gong sentado está pensado para las personas que se encuentran en estas situaciones y no pueden permanecer de pie durante mucho tiempo. Se utilizan ejercicios suaves y automasajes para ayudar a relajarse, recuperar el control del cuerpo y mantener/mejorar el estado general de salud. La asociación propone varias actividades en Gouarec (sala polivalente): – lunes : * 14h30 ? 15h45: Actividad sentada adaptada – martes : * 14h30 ? 14h45: Qi Gong de la salud * 19h30 ? 20h45: Qi Gong dirigido por Cécile TREGUIER – jueves : * 18h00 ? 19h15 : Tai Chi * 19h30 ? 20h45: Salud Qi Gong Las clases se imparten en la Sala Polivalente de Gouarec. Abono anual: 165? (55? por trimestre) – titulares de vacaciones: 8? por clase (1h15) Contacto: Josiane TREMEL 02 96 24 87 49

Originari della Cina, il Tai Chi e il QI Gong sono attività basate su movimenti lenti e rilassati guidati dalla respirazione. Basato su movimenti lenti, il qi gong (come il tai chi) aiuta a combattere lo stress. Migliora la condizione fisica e promuove il benessere. La pratica regolare riduce l'ipertensione e migliora la qualità del sonno. Il Qi gong migliora l'equilibrio ed è quindi consigliato per prevenire le cadute. Se praticato regolarmente, fornisce : – rilassamento della tensione muscolare – una respirazione più completa – una migliore gestione dello stress – un sonno più ristoratore – una maggiore flessibilità – circolazione fluida dell'energia nel corpo e negli organi, condizione essenziale, secondo la medicina cinese, per mantenere o ripristinare una buona salute generale. Alcune patologie (sclerosi, fibromialgia, morbo di Parkinson, osteoartrite, ecc.), interventi chirurgici o trattamenti pesanti (chemioterapia, ecc.) possono portare a limitazioni dei movimenti, dolori diffusi in tutto il corpo, stanchezza cronica, disturbi del sonno, ecc Il corso di Qi Gong da seduti è pensato per le persone che si trovano in queste situazioni e che non possono stare in piedi per lunghi periodi. Esercizi delicati e automassaggi sono utilizzati per aiutare a rilassarsi, a riprendere il controllo del proprio corpo e a mantenere/migliorare il proprio stato di salute generale. L'associazione propone diverse attività a Gouarec (sala polivalente): – lunedì : * 14h30 ? 15.45: Attività di seduta adattata – martedì : * 14h30 ? 14.45: Qi Gong della salute * 19h30 ? 20.45: Qi Gong condotto da Cécile TREGUIER – giovedì : * 18h00 ? 19.15: Tai Chi * 19h30 ? 20.45: Qi Gong della salute Le lezioni si tengono presso la Salle Polyvalente di Gouarec. Abbonamento annuale: 165? (55? a trimestre) – titolari di vacanze: 8? a lezione (1h15) Contatto: Josiane TREMEL 02 96 24 87 49